ศิลปะแห่งการอยู่กับปัจจุบัน: สรุปหนังสือ Wherever You Go, There You Are

สั่งซื้อหนังสือ: https://s.shopee.co.th/20qL1ie1p3 https://s.shopee.co.th/Lh26UkTjf https://s.shopee.co.th/gJtikFUNF ยินดีต้อนรับสู่ซีรีส์พอดแคสต์ที่จะพาคุณกลับมาค้นพบ 'ความสงบ' ในใจตัวเองอีกครั้ง! 🌿 ในซีรีส์นี้เราจะเจาะลึกหนังสือคลาสสิกด้านการเจริญสติ 'Wherever You Go, There You Are' โดย Jon Kabat-Zinn ผู้บุกเบิกการนำหลักการทำสมาธิมาประยุกต์ใช้ในทางวิทยาศาสตร์และชีวิตประจำวัน ตลอดทั้งซีรีส์ คุณจะได้เรียนรู้: ✨ แก่นแท้ของ Mindfulness (การมีสติ) และวิธีดึงตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบัน ✨ วิธีปล่อยวางความกังวลในอดีตและอนาคตที่คอยกัดกินใจ ✨ การทำสมาธิแบบง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน (ไม่ต้องนั่งหลับตาก็ทำได้!) ✨ เคล็ดลับการรับมือกับความเครียดและสร้างสมดุลให้ชีวิตที่วุ่นวาย เพราะไม่ว่าคุณจะพยายามวิ่งหนีปัญหาไปไกลแค่ไหน สุดท้าย 'คุณก็ยังต้องเผชิญหน้ากับตัวเอง' อยู่ดี มาร่วมเรียนรู้ศิลปะแห่งการโต้คลื่นลมแห่งชีวิต และค้นพบความสุขที่เกิดขึ้นได้ทันทีในวินาทีนี้! อย่าลืมกด Subscribe และกดกระดิ่งแจ้งเตือนเพื่อไม่พลาดทุกเอพิโสดในซีรีส์นี้นะครับ 🎧👇 #WhereverYouGoThereYouAre #JonKabatZinn #Mindfulness #จิตวิทยา #พัฒนาตัวเอง #พอดแคสต์ #สรุปหนังสือ ช่วงเวลา: 0:00 วิ่งหนีความวุ่นวายเท่าไหร่ ก็หนีไม่พ้นตัวเอง (Hook) 3:08 ยินดีต้อนรับสู่รายการ (Welcome) 5:56 จอน คาบัต-ซินน์: ผู้เชื่อมโยงวิทยาศาสตร์และการเจริญสติ 9:03 ไปที่ไหน คุณก็อยู่ที่นั่น (The Core Illusion) 13:36 จากโหมด 'ลงมือทำ' สู่โหมด 'ดำรงอยู่' (Doing vs. Being) 18:33 มองโลกแบบมือใหม่ และละทิ้งการตัดสิน (Beginner's Mind & Non-Judgment) 23:09 ฝึกสติได้ทุกที่ ไม่ต้องหนีเข้าวัด (Everyday Mindfulness) 27:42 ความเรียบง่ายโดยสมัครใจ (Voluntary Simplicity) 32:05 ความสงบไม่ใช่สถานที่ แต่คือการฝึกฝน (Conclusion & Call to Action)