สรุปหนังสือ Tiny Habits เปลี่ยนน้อยนิดเพื่อพิชิตทุกเป้าหมาย | เริ่มสร้างนิสัยใหม่จากสิ่งเล็กๆ

แก่นเนื้อหา:    • Video   สั่งซื้อหนังสือ: https://s.shopee.co.th/5fjZgUxs0Y https://s.shopee.co.th/Lh26UkTjf https://s.shopee.co.th/gJtikFUNF ยินดีต้อนรับสู่พอดแคสต์สรุปหนังสือ "TINY HABITS เปลี่ยนน้อยนิดเพื่อพิชิตทุกเป้าหมาย" เขียนโดย Dr. BJ Fogg นักพฤติกรรมศาสตร์จาก Stanford University ในซีรีส์นี้ เราจะเจาะลึกสูตรลับการสร้างนิสัยที่ทรงพลัง B=MAP (Behavior = Motivation + Ability + Prompt) และเรียนรู้วิธีการแฮ็กสมองให้สร้างนิสัยใหม่ได้แบบอัตโนมัติ โดยไม่ต้องพึ่งพา "แรงจูงใจ" หรือ "ความพยายาม" ที่มักจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก อ่านหนังสือให้จบ บริหารธุรกิจให้รุ่ง หรือการจัดการความเครียด ซีรีส์นี้จะพาคุณไปพบกับเทคนิค "การเริ่มให้เล็กที่สุด" (Tiny Habits) และ "การเฉลิมฉลองความสำเร็จ" เพื่อปลดล็อกศักยภาพที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณ! ติดตามฟังให้ครบทุกอีพี แล้วมาร่วมสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ จากจุดเริ่มต้นที่เล็กจิ๋วไปด้วยกันครับ! #TinyHabits #สรุปหนังสือ #พัฒนาตัวเอง #จิตวิทยา #พอดแคสต์ #BJFogg ช่วงเวลา: 0:00 Segment 1: เคยไหม? ตั้งเป้าหมายดิบดี แต่ทำได้แค่ไม่กี่วัน (Hook) 2:31 Segment 2: ยินดีต้อนรับสู่พอดแคสต์ และสิ่งที่คุณจะได้ฟังในวันนี้ (Welcome) 4:59 Segment 3: ทำความรู้จัก BJ Fogg ปรมาจารย์ด้านพฤติกรรมศาสตร์ 8:02 Segment 4: สมการเปลี่ยนชีวิต B=MAP ทำไมเราถึงทำ (หรือไม่ทำ) สิ่งต่างๆ 12:31 Segment 5: กับดักของแรงบันดาลใจ (The Motivation Trap) 17:10 Segment 6: ทำให้เล็กจนล้มเหลวไม่ได้ (Make it so tiny you can't fail) 21:28 Segment 7: สร้างสวิตช์เปิดพฤติกรรมด้วยจุดยึด (Anchor Prompts) 25:40 Segment 8: อารมณ์สร้างนิสัย ไม่ใช่การทำซ้ำ (Emotions create habits) 29:14 Segment 9: บทสรุปและการเริ่มก้าวเล็กๆ ของคุณตั้งแต่วันนี้