VO2 Max: de krachtigste voorspeller van je levensverwachting.

VO2 Max is geen getal voor alleen atleten. Het is de ultieme graadmeter voor je vitale toekomst. In deze aflevering van de Next Level Human Video-serie bespreekt Djack Littel waarom VO2 max de krachtigste voorspeller is van je levensverwachting. Het gaat verder dan alleen conditie; het is de omvang van je biologische motor en een venster naar je cognitieve gezondheid. Van de bovenmenselijke prestaties van trailrun-legende Kilian Jornet tot de preventie van welvaartsziekten: ontdek waarom je zuurstofopname de sleutel is tot een kwalitatief hoogwaardig leven. Wat je leert in deze aflevering: ➤ Waarom VO2 max een betere voorspeller is voor je levensduur dan roken of bloeddruk ➤ Het geheim van Kilian Jornet: Een hartslag in rust van 34 slagen per minuut ➤ Hoe elke verbetering van 1 punt je sterfterisico met 15% verlaagt ➤ De link tussen intensieve training en de aanmaak van BDNF voor scherpere hersenen ➤ De tweeledige strategie om je score te verhogen: Zone 2-training en HIIT Gebaseerd op het boek Next Level Human – The 1% Health OS Schrijf je hier in voor een exemplaar van het boek: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-... Gepresenteerd door: Djack Littel Timestamps / Hoofdstukken 00:00 – Intro: Wat vertelt je VO2 max echt over je gezondheid? 00:19 – Kilian Jornet: De 'GOAT' van de trailrunning 00:43 – De Mount Everest-prestatie: Twee keer in één week zonder extra zuurstof 01:03 – De vergelijking: Wat de gemiddelde mens versus een topsporter presteert 01:36 – Cijfers liegen niet: Een score van 90 ml/min/kg uitgelegd 01:56 – De definitie: De cilinderinhoud van jouw biologische motor 02:26 – Een sterk hart: Efficiëntie in elke hartslag 02:40 – De moderne wereld: Waarom we van binnenuit "roesten" door comfort 03:12 – Wetenschap: VO2 max als de sterkste voorspeller van levensduur 03:30 – 5x lager risico: Het enorme verschil tussen een lage en uitstekende score 03:54 – Kwaliteit van leven: Hoe BDNF je hersenen helpt groeien en herstellen 04:13 – Cognitieve reserves: Focus en stressbestendigheid door fysieke prikkels 04:27 – Methode 1: Zone 2-training en je mitochondriën 04:41 – Methode 2: Hoge intensiteit intervallen voor je fysieke grenzen 05:15 – Conclusie: Vergroot de capaciteit van je lichaam, vergroot de capaciteit van je leven VOLG ons op: ➤ Instagram –   / nextlevelhuman.nl   MEER WETEN OVER NEXT LEVEL HUMAN? ➤ Website – https://nextlevelhuman.nl