9.⚠️Избавиться от приливов; Важная роль питания при менопаузе

👉 Вы хотите избавиться от приливов и стабилизировать вес в менопаузе без лекарств? В этом эпизоде я расскажу, как с помощью правильного питания можно облегчить симптомы перименопаузы и осложнения постменопаузы. Мы разберем: ✅ какие продукты вызывают воспаление и ухудшают гормональный баланс ✅ какие продукты помогут вам чувствовать себя лучше ✅ Какую роль играет наша микробиота в метаболизме эстрогенов, как улучшить ее состояние ⚡Также я расскажу о своем рационе питания, которое помогает мне поддерживать стабильный вес и хорошее самочувствие. Подключайтесь и узнайте, что включить в свой рацион уже сегодня! ⚡ Слушайте до конца, чтобы узнать, почему важно относиться к выбору продуктов ответственно, какие факторы действительно влияют на здоровье в менопаузе. 💬 Делитесь своими мыслями в комментариях, а если эпизод оказался полезным – отправьте его маме, подруге или сестре! 📌 Таймкоды:00:00 - Введение. Как питание влияет на менопаузу?00:45 - Когда не поздно начать менять питание 01:33 - Вся ли пища - источник для синтеза гормонов 02:05 - Фитоэстрогены 02:51 - Холестерин для синтеза половых гормонов 03:35 - Какие риски в перименопаузе снижает правильная еда 04:45 - Метаболизм эстрогенов и клетчатка, научные данные 05:50 - Хроническое воспаление и приливы: связь 07:37 - Повоспалительнее продукты 08:49 - Польза клетчатки 09:28 - Противовоспалительное питание 10:00 - Продукты, богатые жирами 11:12 - Мой рацион на неделю для поддержки стабильного веса и хорошего самочувствия 🎧 Не пропустите! Подпишитесь на подкаст и узнайте, как улучшить своё здоровье в менопаузе! 🚀 Ссылки на статьи: 📖 https://www.tandfonline.com/doi/full/... про связь микробиоты и риск развития рака груди в постменопаузе 📖 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36792... - исследования о различных видах питания и интенсивность проявления вазомоторных симптомов 🎧Cсылка на эпизод 8.2.:    • 🔥 МГТ/ГЗТ Может Не Сработать! 5 УСЛОВИЙ дл...   📺Cсылка webinar TG: https://t.me/drsalimovanatalia/174 🔔 Подписывайтесь на подкаст „НЕ НА ПАУЗЕ“ и не пропускайте новые выпуски! #перименопауза #постменопаузат #противовоспалительная диета #гормональное здоровье #приливы #фитоэстрогены