Come recuperare la verticale quando stai per cadere

Ciao ragazzi, ecco un esercizio che porterà un grandissimo miglioramento alla vostra verticale se allenato con il giusto metodo. Spiegare questi concetti complessi in questo modo non è stato semplice, cercherò di fare chiarezza con una breve descrizione: 🤜🏻 Per "punto 0" si intende il punto di equilibrio in verticale in linea a corpo teso. 🤜🏻 L'esercizio prevede la partenza fuori da questo punto, cercando di recuperarlo e memorizzare il movimento. 🤜🏻 Nei movimenti vanno tenute in considerazione le spalle, che possono spostarsi "verso le dita" o "verso il palmo" (considerando già la posizione di verticale). 🤜🏻 Il recupero N.1 prevede lo spostamento delle spalle verso le dita, e sarò utile allenarlo solo se il corpo resterà teso, con addome attivo ed anca estesa. 🤜🏻 Il recupero N.2 prevede lo spostamento delle spalle verso il palmo, con addome attivo e scapole in massima elevazione ed omero in extrarotazione. In questo caso è impossibile tenere il corpo teso che va addrizzato con il giusto tempismo. Se la spalla non resta sempre ben aperta in spinta, ha poco senso continuare ad allenare il movimento 🤜🏻 Il recupero N.2 va fatto nel caso in cui si perde l'equilibrio cadendo ribaltandosi dal lato opposto a quello dello slancio iniziale di salita. 🤜🏻 Il recupero N.1 va fatto nel caso opposto, ovvero quando si perde l'equilibrio ricadendo con i piedi a terra dallo stesso lato dello slancio di salita. 🏅 Vedremo questo, insieme a tanti altri esercizi nel Workshop sulla verticale del 16 febbraio   / 2497196187205755   🏆 Se avete domande scrivetemi pure nei commenti sarò felice di darvi qualche consiglio. A presto! ❓ Ti piacciono i miei video? Dimmelo nei commenti per aiutarmi a capire cosa vi piace! 🔥 SEGUIMI SUI SOCIAL PER RESTARE AGGIORNATO CON NUOVI ALLENAMENTI! INSTAGRAM 💪🏻 http://bit.ly/SabamovementInsta FACEBOOK 💪🏻 http://bit.ly/SabamovementFb