เมนู อาหาร คลีน ลดน้ำหนัก ทำเองง่ายๆ กุ้งนึ่ง ไมโครเวฟ กุ้งผัดผัก หมูพริกเกลือ 3 มื้อ | Uclean

สวัสดีค่ะ วันนี้ เพียวจะพา เมนู อาหาร คลีน ลดน้ำหนัก ทำเองง่ายๆ กุ้งนึ่ง ไมโครเวฟ กุ้งผัดผัก หมูพริกเกลือ 3 มื้อ เมนูคลีนกลางๆอีกเช่นเคย ส่วนผสม 💕มื้อ1 กุ้งมีเปลือก 200ก. ข้าวกล้อง100ก. น้ำเปล่าเล็กน้อย ใช้แทนน้ำมัน พริก กระเทียม ผักชี ตามชอบ น้ำปลาโซเดี่ยมต่ำ 1/2ชต น้ำตาลดอกมะพร้าว 1/2 ชช(หรือตามชอบ) น้ำอุ่น 1/2 ชต มะนาว 1 ลูก เกลือ พริกไทยดำ วิธีทำ นำกุ้งเข้าไมโครเวฟ 800 วัตต์ 3 นาทีนำกระเทียมพริกผักชีใส่โถปั่นแล้วใส่เกลือน้ำปลาโซเดียมต่ำน้ำตาลดอกมะพร้าว น้ำอุ่น มะนาว แล้วนำไปปั่นเป็นอันเสร็จจัดใส่กล่อง โรยด้วยพริกไทยดำ 💕มื้อ2 กุ้งแกะเปลือก 100 กรัม กะหล่ำดาว 50 กรัม แครอท 30 กรัม ถั่วลันเตาหวาน 50 กรัม หน่อไม้ฝรั่ง 50 กรัม กระเทียม 2 กลีบ น้ำมันหอยโซเดียมต่ำ 1ชต. เกลือ พริกไทยดำ เล็กน้อย น้ำเปล่าเล็กน้อย ใช้แทนน้ำมัน ข้าวกล้อง 100 กรัม วิธีทำ เทน้ำเปล่าใส่กระทะตามด้วยกระเทียมแล้วใส่กะหล่ำดาวและแครอท ผัดซักพัก แล้วใส่ถั่วลันเตาหวานหน่อไม้ฝรั่ง ใส่น้ำมันหอยโซเดียมต่ำหนึ่งช้อนโต๊ะ ผัดเล็กน้อยให้น้ำมันหอยทั่วถึงแล้วตามด้วย เกลือ พริกไทยดำ ตามชอบ แล้วใส่กุ้งผัดจนสุก และจัดใส่กล่อง 💕มื้อ3 หมูสันใน 150 กรัม ตะไคร้ พริก ใบมะกรูดซอย ใส่ได้ตามชอบ ฟักทองญี่ปุ่น 50 กรัม เกลือเล็กน้อย น้ำมันหอยโซเดียมต่ำครึ่งช้อนโต๊ะ แตงกวาตามชอบ น้ำเปล่าเล็กน้อยใช้แทนน้ำมัน วิธีทำ เทน้ำเปล่าใส่กระทะแล้วใส่ตะไคร้พริกใบมะกรูดซอยผัดจนหอมแล้วใส่หมูสันในผัดจนสุกตามด้วยน้ำมันหอยโซเดียมต่ำครึ่งช้อนโต๊ะใส่เกลือเล็กน้อยเสร็จแล้วพักไว้นำฟักทองญี่ปุ่นไปเวฟ800วัตต์ 2 นาที เป็นอันเสร็จแล้วจัดใส่กล่อง *ปริมาณเครื่องปรุงสามารถเพิ่ม ลดได้ เพื่อให้เหมาะกับความชอบของตน *เป็นคลีนกลางๆมีกลางปรุงแต่งรสชาติเล็กน้อย เพื่อเพิ่มอรรถรสในการทานเน้น ผัก สมุนไพรแห้งชูรสชาติ เน้นรสธรรมชาติของวัตถุดิบ รสชาติอ่อนๆเบาๆเพื่อสุขภาพที่ดี *อาหารที่ทำแต่ละมื้อเป็นไอเดียให้กัน ส่วนสารอาหาร พลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันนั้น แต่ละคนมีความต่างกัน ฉะนั่นควรเพิ่มหรือลดให้เหมาะสมกับตนเองเด้อจ้า 💕Playlist 💕 ทำขนมคลีน :    • ขนมคลีน ทำง่าย Eating Clean Desserts   เตรียมข้าวกล่องอาหารคลีนลดน้ำหนัก Meal prep :    • เมนู อาหาร คลีน ลดน้ำหนัก ทำเองง่ายๆ Meal ...   รีวิวขนมคลีนไม่อ้วน :    • รีวิวของกินคลีนจ้า Review Eating Clean   🌟วีดีโอแนะนำ เมนูหม้อทอดไร้น้ำมัน 🌟 ทาร์ตมันม่วงคลีน หม้อทอดไร้น้ำมัน    • ขนมคลีน ลดน้ำหนัก ทาร์ตมันม่วงคลีน ทำง่ายๆ...   ทาร์ตมันหวานชาเขียว หม้อทอดไร้น้ำมัน    • ทาร์ตมันหวานชาเขียวคลีน ทำง่ายๆ เมนูหม้อทอ...   ทาร์ตฟักทองคลีน หม้อทอดไร้น้ำมัน    • ทาร์ตฟักทองคลีน ทำง่ายๆด้วย หม้อทอดไร้น้ำม...   ทาร์ตโยเกิร์ตกีวี่มะม่วงคลีน หม้อทอดไร้น้ำมัน    • ขนมคลีน ทาร์ตโยเกิร์ตกีวี่มะม่วงคลีน ทำเอง...   บราวนี่มันหวานญี่ปุ่นคลีน หม้อทอดไร้น้ำมัน    • ขนมคลีนเด็กหอลดน้ำหนัก บราวนี่มันหวานญี่ปุ...   คุกกี้ข้าวโอ๊ตกล้วยคลีน หม้อทอดไร้น้ำมัน    • คุกกี้คลีน ข้าวโอ๊ตกล้วยคลีน หม้อทอดไร้น้ำ...   คุกกี้ฟักทองคลีน หม้อทอดไร้น้ำมัน    • คุกกี้ฟักทองคลีน บัตเตอร์นัท ทำง่ายๆ ด้วยส...   บราวนี่คลีน ข้าวโอ๊ตดาร์กโกโก้คลีน หม้อทอดไร้น้ำมัน    • บราวนี่คลีนข้าวโอ๊ตดาร์กช็อก จากหม้อทอดไร้...   วิดีโอเมนูอาหารคลีน เมนู อาหารคลีน ทำเอง ง่าย ไก่ซอสมะเขือเทศ    • เมนูอาหารคลีนเด็กหอลดน้ำหนัก 3 มื้อเย็น | ...   เมนู อาหารคลีน ทำเอง ง่าย ทอดมันคลีน ทำง่าย ด้วย ไมโครเวฟ หม้อทอดไร้น้ำมัน    • เมนูอาหารคลีนเด็กหอลดน้ำหนัก 3 มื้อ ทำง่าย...   เมนู อาหารคลีน ทำเอง ง่าย ไก่อบขมิ้น ผัดผักกวางตุ้ง เมนูหม้อทอดไร้น้ำมัน    • เมนูอาหารคลีนเด็กหอลดน้ำหนัก 3มื้อ | ไก่อบ...   เมนู อาหารคลีน ทำเอง ง่าย กะเพราไก่บอล คริสต์มาสธีม เมนูหม้อทอดไร้น้ำมัน    • เตรียมเมนูอาหารคลีนง่ายๆ 3มื้อ ข้าวกะเพรา ...   เมนู อาหารคลีน ทำเองง่าย น้ำพริกอ่อง หมู ปลานึ่งซีอิ๋ว    • เมนูอาหารคลีน ลดน้ำหนัก 3มื้อ ข้าวกล่องทำง...   #อาหารคลีน #MealprepThai #เมนูคลีน 💕💃🏻แวะเวียนมาทักทายเมาท์กันเพิ่มเติมได้เลยจ้า หรือติดต่องานได้นะจ๊ะ อิอิอิ FB : Uclean ยูคลีน IG : Uclean.Uclean Tiktok. : Uclean ยูคลีน Cookpad : Uclean ยูคลีน