เตรียมเมนูอาหารคลีนง่ายๆ 3 มื้อ ราดหน้าหมูหมักผักรวม สลัดผักแซลมอน น้ำสลัดโยเกริต์ Meal Prep Uclean

สวัสดีค่ะ🙏 มากินราดหน้ากันค่ะ ไปดูส่วนผสมกันเลยจ้า💕😊 มื้อ 1-2 หมูสันใน 200 ก ไข่ไก่ 1 ฟอง หมี่ข้าวกล้อง 60 กรัม แป้งมัน 1ชช ผงฟู 1/2 ชช เกลือ+พริกไทย เล็กน้อย น้ำมันหอยโซเดี่ยมต่ำ 1 ชช น้ำมันหอยโซเดี่ยมต่ำ 1/2 ชต ซีอิ๋วขาวโซเดี่ยมต่ำ 1 ชน แป้งฮ่องกงผสมน้ำ แครอท 40 ก บล็อกโคลี่ 60 ก กะหล่ำดาว 80 ก น้ำเปล่า มื้อ3 กรีกโยเกริต์ 1 ชต เนยงาดำ 1/2 ชต ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ 1 ชช งาดำตามชอบ น้ำเปล่าหนึ่ง 1 ชต แซลมอน 100 ก เกลือ+พริกไทยเล็กน้อย ซาลารี่ พริกหวาน มะเขือเทศ แครอท ตามชอบ *ปริมาณเครื่องปรุงสามารถเพิ่ม ลดได้ เพื่อให้เหมาะกับความชอบของตน *เป็นคลีนกลางๆมีกลางปรุงแต่งรสชาติเล็กน้อย เพื่อเพิ่มอรรถรสในการทานเน้น ผัก สมุนไพรแห้งชูรสชาติ เน้นรสธรรมชาติของวัตถุดิบ รสชาติอ่อนๆเบาๆเพื่อสุขภาพที่ดี *อาหารที่ทำแต่ละมื้อเป็นไอเดียให้กัน ส่วนสารอาหาร พลังงานที่ร่างการต้องการในแต่ละวันนั้น แต่ละคนมีความต่างกัน ฉะนั่นควรเพิ่มหรือลดให้เหมาะสมกับตนเองเด้อจ้า #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #ราดหน้าหมูหมัก #Mealprep