【40歳以上ランナーの教養】ランニングによる脚の痛みを改善する股関節の使い方

ランニングによる脚の痛みでお悩みのランナーって、本当に後を絶ちません。あなたはいかがでしょうか？脚のどこかに痛みを抱えながら走ってませんか？ 残念ながら、シューズのミッドソールがどれだけ分厚くなっても、ランニングよる脚の痛みは無くなる気配がありません。 しかも、40歳以上にもなると「歳を取れば脚のどこかに痛みがあるなんて当たり前」みたいな、意味不明に開き直ってる方もいらっしゃいます。 これって、長距離ランニングというスポーツにおいて「我慢すること」がパフォーマンスに関わるという側面があることも影響していると思うんですね。 ただ、そこは適切に分けて考えなければいけません。痛みが出るということは、その部分に過度な負担が偏っているというサイン。そこを我慢強さで乗り切ろうとする、つまり痛みという重要なサインを無視して走り続けるということは、僕に言わせれば、もったいないなーという感じです。 なぜなら、その痛みというサインは、成長するためにものすごく重要なサインだからです。 そのサインを真摯に受け止め、どうすれば痛みが改善するのか？を考え、工夫することによって、その痛みが解消するだけでなく、走力向上にもつながるんですね。 その工夫の一つである「股関節の使い方」について、ドリル動画を交えてお話していきます。 18分程度の時間、どうぞお付き合いください。 ＜今日の結論＞ ランニングによる脚の痛みを改善する股関節の使い方を身につけるためにオススメのドリルは 「蹲踞スクワット」 詳細は本編にて🙌 ■フォームを改善したい方に受けていただきたいワークショップはこちら https://zerobaserunning.jp/news/zerob... ■ファットアダプテーションに取り組みたい方にオススメのMCTパウダー 「CHIMERA EVERYDAY」のご購入はこちらから ご購入いただいた方には、高岡が利用方法などを説明いたします（高岡からご連絡差し上げます）。 https://shop.zerobaserunning.jp/ ■ 初月無料の「ゼロベースランニング・メルマガ」の詳細はこちら https://zerobaserunning.jp/news/zerob... ■「自分で考えたトレーニングで今以上走力を向上させることに限界を感じている」そんなお悩みをお持ちであれば、ぜひ「パーソナルコーチ」を受けてみませんか？あなたの体にそもそも備わっている「仕組み」を活用して、走力向上をサポートします。 詳細はこちら▶︎ https://zerobaserunning.jp/news/perso... ■プロランニングコーチの高岡がオススメするシューズ「ランニング足袋」と「ALTRA」はこちらのサイトから購入できます。 オンラインショップ▶︎ https://shop.zerobaserunning.jp/