Poids du corps

💪 POIDS DU CORPS – SÉANCE 11 | NIVEAU INTERMÉDIAIRE Aujourd’hui, place à une séance complète qui va solliciter le haut du corps, les jambes, le cardio et les abdominaux. ⏱ Format de la séance : • 45 secondes d’effort • 30 secondes de récupération • 3 exercices • 5 tours • 1 minute de repos à la fin de chaque tour 🏋️ Les exercices : ✅ Pompes + touche épaules ✅ Fentes sautées alternées ✅ Sit-up L’objectif est de maintenir une bonne technique du début à la fin, tout en restant régulier sur chaque série. Adapte l’intensité si nécessaire, mais ne lâche rien : la qualité d’exécution est toujours plus importante que la vitesse. Donne le meilleur de toi-même, repousse tes limites et termine les 5 tours avec détermination. C’est en restant constant séance après séance que tu construis un corps plus fort, plus endurant et plus athlétique. 🔥 Bon entraînement à tous !