Pilâtes séances 3

🧘 Séance de Pilates n°3 – Décomposition du V Power Aujourd’hui, nous allons apprendre la décomposition du V Power, un exercice qui développe la coordination entre le haut et le bas du corps tout en renforçant votre sangle abdominale. L’objectif est d’apprendre à réaliser une bonne rétroversion du bassin, à enrouler progressivement la colonne vertébrale vers le haut et à ramener les talons vers les fesses afin de trouver un équilibre stable en appui sur les fesses. Pendant tout le mouvement, gardez le plancher pelvien engagé : imaginez que vous vous retenez d’aller aux toilettes. Contractez également les abdominaux en permanence afin de protéger votre dos et de contrôler chaque phase du mouvement. Prenez votre temps, privilégiez la qualité d’exécution plutôt que la vitesse. Plus votre mouvement sera précis et maîtrisé, plus vous progresserez. Bon entraînement, et n’oubliez pas : en Pilates, chaque répétition est un pas de plus vers un corps plus fort, plus stable et plus mobile.