"ГЛАДИАТОР" Гиревой комплекс: гири 24кг×2круга.Время 14минут. Функциональный комплекс на все тело.

"Гладиатор " функциональный комплекс на все группы мышц . состоит из 2 упражнений : 1)толчок 2-х гирь 2)высокий мах выполняется в лесенку : толчок от 1 - 10 мах от 10 - 1 Пример : 1)раунд /1 толчок - 10 махов/ : 2)раунд /2 толчка - 9 махов/ и т.д к 10 - толчкам и 1- маху . выполняется на время . выполнять можно в несколько кругов , по мере физической готовности. Время отдыха между подходами по самочувствию , можно и без отдыха для лучшей нагрузки . Работать можно как с тяжёлыми , так и лёгкими гирями . Можно как отдельную тренировку с тяжёлыми гирями , а можно в качестве разминки с лёгкими гирями. Мой вариант исполнения - 2 круга : 1-й круг : 1 до 10 толчок и от 10 - 1 махи 2-й круг : 10 до 1 толчок и от 1 до 10 махи Время : 14 минут - 220 раз .