Somatisches Yoga | 16 Minuten | Vagusnerv aktivieren | Nervensystem beruhigen | Gut schlafen

So schön, dass du dir eine Pause nur für dich nimmst. ❤️ In dieser somatischen Yin Yoga inspirierten Abendroutine kombinieren wir intuitive und somatische Bewegungen sowie Vagusnerv-Aktivierung, um Stress und Anspannung aus deinem Körper zu lösen und in eine tiefe Entspannung zu gelangen. Der Vagusnerv spielt dabei eine wichtige Rolle, da seine Aktivierung dein autonomes Nervensystem beruhigt und dir hilft, wieder in Balance zu kommen. Dieser Flow eignet sich besonders gut als Abendroutine, um den Tag entspannt abzuschließen und dich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Du kannst ihn direkt in deinem Bett durchführen und es dir noch einmal richtig gemütlich machen. Das somatische Training eignet sich sowohl für Beginner als auch für Fortgeschrittene. 00:00-00:53 Intro 00:53-02:07 Schultern lockern und mobilisieren / Stress lösen 02:07-05:52 Nackendehnung und Vagusnerv Aktivierung 05:52-07:14 Hüften und unteren Rücken lockern 07:14-13:19 Piriformis Dehnung & Stress lösen 13:19-15:38 Schmetterlingshaltung & Körperwahrnehmung 15:38-16:56 Du kannst stolz auf dich sein :) Wenn Dir das Video gefallen hat, dann freue ich mich über ein “Gefällt mir” und wenn du meinen Kanal mit einem Klick auf den Abonnieren-/Subscribe-Button abonnierst! Wenn du die Glocke aktivierst, verpasst Du garantiert nicht das nächste Video! 😊 So schön, dass du hier bist! Deine Franzi ***************************************************************************************************** 🌱 PRODUKTEMPFEHLUNGEN 🌱 LOTUSCRAFTS: Yoga Matte ARISE*: https://www.lotuscrafts.com/products/... Yoga Matte ARISE TRAVEL*: https://www.lotuscrafts.com/products/... Mit dem Code: “spiritualsportsclub10” bekommst du 10 % auf das ganze Lotuscrafts Sortiment. AMAZON: Alle meine Empfehlungen auf einen Blick*: https://www.amazon.de/shop/spirituals... Yoga Matte ARISE*: https://amzn.to/3KXkkyP Yoga Matte ARISE TRAVEL*: https://amzn.to/4cfmTsg das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts. :) ***************************************************************************************************** 🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱 Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich mit einer Spende unterstützen. Du hilfst mir, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️ https://www.paypal.com/donate/?hosted... ***************************************************************************************************** 🌱 LASS UNS UNS VERBINDEN 🌱 Instagram:   / spiritualsportsclub   Spotify: https://open.spotify.com/show/2RWca5R... ***************************************************************************************************** 🌱 GOOD TO KNOW 🌱 Somatisches Training kann dich bei der Heilung unterschiedlicher Krankheitsbilder unterstützen, indem es Stress, Trauma und unterdrückte Emotionen aus deinem Körper löst und dir auf einer tiefgreifenden Ebene ermöglicht Sicherheit in dir und deinem Nervensystem zu spüren. Somatische Übungen können dich beispielsweise bei: Schlafproblemen Ängsten/Unruhe Verspannungen im Körper (Nacken, unterer Rücken, etc.) Chronische Ermüdung ( beispielsweise häufig bei Long Covid Betroffenen) uvm. (besonders Krankheiten, aufgrund von zu vielem Stress) unterstützen. ***************************************************************************************************** 🌱 WICHTIG! 🌱 Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.