Biegaj MNIEJ, a pobiegasz SZYBCIEJ. Dlaczego więcej kilometrów nie zawsze buduje formę? Ile biegać?

🏃‍♂️ Wpadłeś w pułapkę, w którą wpada 90% biegaczy amatorów. Myślisz: „Skoro biegam dobrze z 40 km tygodniowo, to z 80 km będę maszyną!”. Zaczynasz dokręcać śrubę, rezygnujesz z regeneracji, a zamiast życiówki... pojawia się frustracja, chroniczne zmęczenie albo kontuzja. Witamy w pułapce kilometrażu. Miejscu, w którym ego wygrało z fizjologia. W tym materiale rozbieram ten temat na czynniki pierwsze. Opowiadam, dlaczego w sporcie amatorskim prosta zależność „więcej treningu = lepsza forma” po prostu nie działa. Sprawdzimy, co na ten temat mówi biologia, jak różne tempo adaptacji mają Twoje płuca i Twoje stawy, oraz dlaczego tzw. „puste kilometry” (junk miles) niszczą Twój progres. Z tego wykładu dowiesz się również, ile DOKŁADNIE wynosi optymalny kilometraż dla amatora pod dystanse: 5 km, 10 km, półmaraton oraz maraton i ultra. Podpowiadam też, kiedy zamiast kolejnego biegu lepiej zrobić trening siłowy i jakie sygnały wysyła Twoje ciało, gdy ma już absolutnie dość. Usiądź wygodnie, weź coś do picia i pamiętaj – mądre bieganie to klucz do sukcesu. Zaufaj procesowi! 📩 WSPÓŁPRACA I TRENINGI: Chcesz trenować mądrze, unikać kontuzji i biegać pod okiem trenera? Napisz do mnie! 📧 E-mail: [email protected] Napisz w komentarzu „Zaufam procesowi”, jeśli dotrwałeś do końca filmu! Daj też znać, ile kilometrów tygodniowo aktualnie robisz i do jakiego dystansu się przygotowujesz – chętnie podpowiem, czy nie wpadasz w pułapkę objętości. Pamiętaj o zostawieniu łapki w górę i subskrypcji, aby nie przegapić kolejnych materiałów o mądrym bieganiu! #bieganie #treningbiegacza #kilometraz #maraton #polmaraton #biegaczamator #zaufajprocesowi Dziękuję za każde wsparcie i liczę na duży różwój. Facebook:   / stestuje   Strava:   / strava   Zapraszam także na moją stronę, gdzie możecie dowiedzieć się jak wyglada współpraca ze mną https://slezakteam.pl Możecie także wspierać kanał - dzięki czemu pozwolicie mi na zakup sprzętu do nagrywania. Dzięki wielkie za wsparcie.