Co zrobiły ze mną 3 lata biegania | Przygotowania do maratonu 2:55h

3 lata biegania w strefie 2. Fitness age 26 przy 35 latach. Tętno spoczynkowe 38. To nie genetyka — to system. Zobaczysz: — Dlaczego strefa 2 buduje twój silnik tlenowy — Czym są pięć stref tętna i która z nich ma największe znaczenie — Jak wygląda mój plan treningowy w 4 tygodniu przygotowań do maratonu 2:55 — Dlaczego bieganie wolno to strategia — nie lenistwo — Co strefa 2 ma wspólnego z długowiecznością Cel: być tym 80-letnim dziadkiem który biega maratony i jest nie do zajechania. Jestem Tomek. Nie jestem zawodowym sportowcem. Jestem zwykłym gościem który wybrał trochę inną drogę. 11 lat: Zacząłem trenować Kung Fu. Kilka lat później zmieniło to moje życie. 2010: Mistrzostwa Świata. Wracam z brązem. I tak 7 razy wracałem bez złota. 2023: Po 22 latach — złoty medal. Dwukrotny Mistrz Świata w Kung Fu 23' i 25'. Studiowałem na Fudan University w Szanghaju. Pracowałem w konsulacie w Chengdu. Sprzedawałem buldożery w Indonezji, Filipinach, Wietnamie, Korei i Australii. Dziś sprzedaję dźwigi w Budapeszcie. Nienawidziłem biegać. Dziś mam 5 maratonów. Mediolan: 3:00:02. Następny: Budapeszt. Cel: 2:55. Od 2023 jestem współtwórcą LifeMasters — aplikacji która gamifikuje budowanie nawyków i pozwala rywalizować z innymi w tygodniowych wyzwaniach. Narzędzie które sam używam codziennie do śledzenia treningów, nawyków i postępu. Jeśli gonisz własny cel i chcesz zobaczyć jak to wygląda od środka — subskrybuj. 📲 Dołącz do Life Masters: https://lifemasters.app/onboarding?re... 🌐 https://www.lifemasters.pl/ 📌    / @tombilut   📸   / tombilut   #strefatetna #zone2 #bieganie #maraton #dyscyplina #długowieczność #vo2max #biegaczamator #budapeszt #kungfu #nawyki #bieganiepopolsku