Meditacija Ljubeča prijaznost (15 min) - Vodena vadba čuječnosti - Urša B. Križaj

Namen te meditacije je namensko gojenje ljubeče prijaznosti do sebe in drugih. Ta je sicer že vključena v čuječnostno vadbo: gojimo jo vsakič, ko z naklonjenostjo in odprtim srcem posvečamo pozornost ter izrekamo dobrodošlico vsemu, kar se pojavi – in s tem prijaznost do sebe. Meditacija ljubeče naklonjenosti se uporablja kot pomoč pri prepoznavanju kvalitet prijaznosti, prijateljstva, topline in sočutja do sebe in drugih. V sebi jih že nosimo, a se jih morda ne zavedamo. Premislimo, ali si jih dovolimo sprejeti – pri sebi in drugih. Običajno jih prikličemo po določenem obdobju čuječnostne prakse, ko se naš um stabilizira in postane bolj senzitiven. (vir: Čuječnost - Trening za obvladovanje stresa in polno prisotnost v življenju, Robert Križaj, Mladinska knjiga, 2020: https://butik.sati.si#cujecnost ) Več o tej vaji in pogosta vprašanja vadečih najdete v prej navedeni knjigi. Več o čuječnosti, tečajih, knjigi: https://cujecnost.sati.si Želimo vam redno vadbo! OPOZORILO Začetnikom močno priporočamo, da se vadbe čuječnostnih meditacij lotijo pod vodstvom usposobljenega učitelja / učiteljice.