Σώσε Τα Γόνατά Σου-Επεισόδιο 02

Σήμερα εστιάζουμε στην ευλυγισία του αστραγάλου που δεν μπορώ να τονίσω αρκετά το πόσες φορές είναι υπεύθυνη για τον πόνο στο γόνατο και για τις λανθασμένες κινήσεις που κάνουμε στην καθημερινότητά και στα αθλήματα μας..σας δίνω τους τέσσερεις τρόπους που μπορείτε να φτιάξετε αυτό το πρόβλημα που είναι: •ενδυνάμωση της γάμπας στο πλήρες εύρος κίνησής της •ασκήσεις τεντωμάτων της γάμπας •ενδυνάμωση του πρόσθιου κνημιαίου που είναι ο ανταγωνιστής μυς της γάμπας •και το τέντωμα της γάμπας υπό φορτίο που είναι ένας συνδιασμός ενδυνάμωσης της στο πλήρες εύρος με έξτρα όμως φορτίο που μας βοηθάει στο να επιτύχουμε ακόμα πιο βαθύ τέντωμα και ακόμα μεγαλύτερη ενδυνάμωση