2 Ακόμα Τρόποι Αποφυγής Τραυματισμών (Και 2 Μικρά Μπόνους)

00:00 εισαγωγή 01:01 πρώτος τρόπος: πλήρες εύρος κίνησης 05:57 δεύτερος τρόπος:συμμετρία ανταγωνιστών 11:34 οι δύο μικρές μπόνους συμβουλές 13:15 κλείσιμο •το πλήρες εύρος κίνησης πέρα από την αποφυγή τραυματισμών μπορεί να δημιουργήσει ερέθισμα που θα προάγει μεγαλύτερη υπερτροφία και δύναμη..θα μειώσει την παθητική ένταση στις τεντωμένες θέσεις των περισσότερων ασκήσεων και θα προσδώσει έλεγχο σε θέσεις υπερέκτασης όπου οι μύες διατείνονται και σε περίπτωση που βρεθούμε καταλάθος σε μια τέτοια θέση ο κίνδυνος θα μειωθεί σημαντικά..πέρα από το να χρησιμοποιείς το πλήρες εύρος κατά τη διάρκεια ασκήσεων μπορείς να διευρύνεις το εύρος κίνησης μέσω τεντωμάτων και άλλων μεθόδων που θα αναλυθούν σε μελλοντικά βίντεο •οι ανταγωνιστές πέρα από το ότι κινούνται πάντα σε συνεργασία με τους αγωνιστές,η αδυναμία τους μπορεί να ευθύνεται για κάποιο plateau στη δύναμή μας πολλές φορές..η ασυμμετρία μεταξύ ζευγών ανταγωνιστών-αγωνιστών μυών μπορεί να προκαλέσει σφίξιμο σε μύες και τένοντες που θα δημιουργήσουν με τη σειρά τους προβλήματα στις γειτονικές αρθρώσεις εξαιτίας λανθασμένων δυνάμεων και τάσεων •η σημασία της ενυδάτωσης για αποφυγή τραυματισμών και μείωσης της κόπωσης https://www.google.com/url?sa=t&sourc... •τα πρόβλημα που δημιουργει η χρήση αναβολικών στεροειδών:https://orthokids.org/en-US/Health-Fi.... ινστα:  / giannis__zaxos   φβ:  / spzachos