Что делать, когда вас накрывает

Это продолжение прошлого видео о том, почему в момент стресса тело раньше мыслей включает режим выживания и почему задержка дыхания лежит в основе многих автоматических реакций. Если первое видео вы не смотрели — лучше начать с него, потому что здесь мы уже говорим о следующем шаге: что делать, когда вас уже накрыло и вы уже внутри реакции. Иногда мы понимаем, что происходит, но это уже после. После того, как сорвались. После того, как закрылись. После того, как снова отреагировали так, как не хотели. И в этот момент сверху часто приходит ещё и самокритика: «Ну вот опять…» В этом видео говорим о том, как не ломать себя, не пытаться срочно “успокоиться”, а мягко вернуться в тело, в дыхание и в ощущение опоры. Дыхание. Тело. Заземление. Доброта к себе. Иногда именно с этого начинается выход из автоматической реакции.