TREENILOGI 2024: Olkapäät ja kädet

Katsaus 3-jakoisen treeniohjelmani käytännön toteutukseen. Tässä jaksossa olkapää-käsitreenin A-variaatio (tehty 4.4.2024). Treenipaikkana Mentor Impivaara Turussa. Jako: etureisi-rinta-pohje selkä-takareisi käsi-olkapää-pohje etureisi-rinta takareisi-selkä-pohje olkapää-käsi jokaisessa treenissä kiertävät A- ja B-variaatiot (12 erilaista treeniä ohjelmassa) 5-6 treeniä viikossa 00:00 sivuvipari taljassa 07:37 Y-nosto 11:01 pystypunnerruskone 15:49 pushdown/taljahauiskääntö 25:18 NT ojennus/taljahauis selän takaa 32:08 rannekäännöt MO/VO Valmennuspalvelutiedustelut: [email protected]   / punttisaaga   Keskusteluketjuni Pakkotoisto.comissa:https://keskustelu.pakkotoisto.com/th... Punttisaaga-podcastit Soundcloudissa, Spotifyssa ja muillakin suosituimmilla alustoilla