Silový tréning: Spartakus | pohybjezdravy.sk

Druhý silový tréning Spartakus, inak nazývaný aj štvorset, je zložený zo 4 cvičení. Medzi každým cvičením je minútová pauza. Po odcvičení prvej série štyroch cvikov prichádza pauza 2 minúty. Všetky cviky sú zamerané na precvičenie celého tela. Veľkosť záťaže si každý prispôsobí počtu opakovaní. Na záver tréningu prichádza metabolická časť, ktorú sa snažíme urobiť za čo najkratší čas. Váha/záťaž je prispôsobená tak, aby ste dokázali urobiť o dve opakovania menej, ako je predpísaný počet. Váha je týmto spôsobom nastavená preto, aby išiel každý naplno/nadoraz. V tomto videu predvádza Maroš opäť zložitejšiu verziu cvikov a Zuzana tú jednoduchšiu. 👉🏻Klikajte na https://www.pohybjezdravy.sk/ a objavte desiatky inšpiratívnych videí našich trénerov. 👉🏻Stiahnite si našu aplikáciu VšZP a vyhrajte športové hodinky GARMIN VENUS SQ, viac informácií nájdete tu https://www.pohybjezdravy.sk/sutaz Sledujte aj naše sociálne siete a nič vám neunikne: 👉🏻Facebook   / vszp.sk   👉🏻Instagram   / vszp.sk   👉🏻LinkedIn   / vseo.  . 👉🏻Preventivne.sk   / preventivne.sk