Az elfojtott érzelmek ára – Tinnitus és a csendes küzdelem

Miért fojtjuk el az érzelmeinket, miért üt ez vissza – és mit tehetünk, ha nincs mindenre befolyásunk? Témák ebben az epizódban • Az érzelmi elfojtás valós és következményei vannak – mindegy hogy tudatos vagy ösztönös • A sebezhetőségtől való félelem gyökerei (gyerekkor, szülői minták) • Rövid távú működés, hosszú távú következmények (mentális és fizikai) • Az árnyalt nézet: nem mindenre van befolyásunk – a 40%-os gondolat • Két gyakorlati lépés: észrevétel és kis próbálkozás • A tinnitus-ördögi kör: elfojtás → stressz → erősebb tinnitus → több frusztráció • A Tinnitus-phronēsis nem mindent kér – csak azokat az apró pontokat, ahol tudsz könnyíteni Említett fogalmak Érzelmi elfojtás, sebezhetőség, tudatos vs. ösztönös elnyomás, pozitív/semleges/nehéz érzelmek kifejezése, naplóírás mint eszköz, Tinnitus-phronēsis (tinnitusfronézis) Források • Gould, W.R. – The Dangers of Bottling Up Our Emotions (https://www.verywellmind.com/the-dang...) (Verywell Mind) • Kaplow et al. (2014) – Emotional suppression mediates the relation between adverse life events and adolescent suicide (https://doi.org/10.1007/s11121-013-03...) . Prev Sci. • Wang et al. (2024) – Aerobic exercise promotes emotion regulation (https://doi.org/10.1007/s00221-024-06...) . Exp Brain Res. Kapcsolódó epizódok • 99. epizód: Boldogság, választható? – a 40%-os ráhatás • 100. epizód: Mindfulness és Meditáció • 101. epizód: Misofónia és Hiperakúzis – a szégyen kérdése, a kolléga rádiója Nem kell mindent megoldani. Elég az a pár apró pont, ahol könnyítesz. 🎙️ Tinnitus Napló podcast (https://tinnitus.pods-blitz.org/feed/...)