Cómo entrenar el LT2 de verdad (sin perder el tiempo)

¿Estás entrenando correctamente el LT2 (umbral anaeróbico) o simplemente estás acumulando fatiga sin mejorar tu rendimiento? En este vídeo te explico, desde la fisiología real del ejercicio, qué se estimula realmente cuando entrenas alrededor del LT2, cuáles son los errores más comunes y cómo estructurar correctamente tus entrenamientos para mejorar tu potencia sostenible. Hablamos de: – Qué es realmente el LT2 (más allá de la teoría clásica) – El papel del lactato como intermediario energético – Transporte de lactato (MCT1 y MCT4) – Diferencias entre entrenar por debajo, en y por encima del LT2 – Tipos de series: intervalos largos, fraccionados, over-under y bloques continuos – Tiempo total efectivo y cómo progresarlo correctamente – Errores habituales que frenan tu rendimiento Este contenido está basado en la evidencia científica actual sobre fisiología del ejercicio, incluyendo trabajos de Brooks, San Millán, Gladden, Messonnier y Seiler. 🎯 ¿PARA QUIÉN ES ESTE VÍDEO? – Ciclistas – Corredores – Triatletas – Entrenadores – Deportistas que quieren entrenar con criterio científico 📚 RECURSOS Y FORMACIÓN 📘 Libro “Alma y Ruedas” https://www.amazon.com/-/es/ALMA-RUED... 🔹 Ebook La mente gana primero https://alanroca.com/m/login?r=%2Fla-... 🎓 Curso avanzado “Entrenar con Ciencia” https://go.hotmart.com/P103586130N PROXIMAMENTE WEBINAR Arquitectura del rendimiento Cómo construir un sistema completo de entrenamiento (fisiología + carga + toma de decisiones) No se trata de entrenar más fuerte… 👉 se trata de entrenar con precisión. 🔔 APOYA EL CANAL Si este contenido te aporta valor: – Dale a like – Suscríbete – Compártelo con otros deportistas lt2 entrenamiento umbral anaeróbico lactato ejercicio entrenamiento de umbral series lt2 ciclismo lactate shuttle zona 4 entrenamiento entrenamiento resistencia ciencia iñigo san millan entrenamiento stephen seiler intensidad