Prenatal yoga, preparation for labor/يوگا بارداري، تمرينات آمادگي براي زايمان

تمرينات اين ويديو براي هر سه تريمستر بارداري (در يك بارداري نرمال) مناسب هست، اما اگر در هفته هاي آخر بارداري هستيد اين تمرينات ميتونن شما رو خيلي خوب براي يك زايمان راحتتر آماده كنن💪🏻☺️ لطفا به توضيحات توي ويديو دقت كنيد و وضعيت ها رو فقط تا جايي انجام بدين كه بدن خودتون بهتون اجازه ميده و حس خوبي بهتون ميده👌🏻 در تمام وضعيت ها سعي كنيد فاصله پاها به قدري باشه كه فضاي كافي براي شكمتون وجود داشته باشه و فشاري به شكم نياد🤰🏼 به بدنتون گوش كنيد، اصلا به خودتون سخت نگيريد. تنها هدف ما از اين تمرين اينه كه از بودن در لحظه لذت ببريم و حس خوبي داشته باشيم🥰 حتما قبل از شروع هر تمريني با دكترتون مشورت كنيد و شرايط خودتون رو در نظر بگيريد🙏🏻 هر سوالي داشتيد ميتونيد در كامنت ها برام بنويسيد تا بتونم راهنماييتون كنم🙏🏻☺️ اميدوارم كه با اين ويديو تمرين كنيد، لذت ببريد و با دوستانتون هم به اشتراك بگذاريد🙏🏻❤️