Rilassamento profondo – Breathwork, Yoga Nidra e Campane di Cristallo -

Questa meditazione è disponibile anche nella biblioteca silenziosa su Vimeo, dove può essere ascoltata senza interruzioni e senza pubblicità. Se preferisci un’esperienza più immersiva: https://vimeo.com/1170277747?fl=ml&fe=ec Questa meditazione guidata è stata registrata durante le sessioni del martedì sera dedicate alla regolazione del sistema nervoso e al rilassamento profondo. La pratica combina tre elementi: • Breathwork calmante (4–6) Un ritmo respiratorio semplice — quattro secondi di inspirazione e sei di espirazione — che favorisce la regolazione del sistema nervoso e l’attivazione della risposta di rilassamento. • Yoga Nidra Uno stato di riposo consapevole in cui il corpo può rilassarsi profondamente mantenendo una presenza gentile e vigile. • Crystal Sound Bath Le campane di cristallo accompagnano la pratica creando uno spazio vibratorio stabile e avvolgente. Questa sessione è adatta quando senti il bisogno di: – rallentare – lasciare andare tensioni – riequilibrare il respiro – entrare in uno stato di quiete profonda Può essere praticata seduti o sdraiati, preferibilmente in un ambiente tranquillo. Non è necessario fare nulla di speciale. Lascia solo che il corpo si appoggi al tempo della pratica. #meditazione #yoganidra #breathwork #soundbath #crystalbowls #nervovago #rilassamentoprofondo #meditazioneguidata