【しゃがむときにかかと浮く】意外な原因と足首固いときの対策｜寝ながらできるストレッチ

チャプター 0:00 OP・かかとをつけてしゃがめない原因 1:46 しゃがみこむメカニズム 3:33 対策『寝ながらできるストレッチ』 6:13 まとめ 🎥【メンバー限定】重心を引き上げるワークつき    • 【メンバー限定】重心を引き上げるワークつき・【しゃがむときにかかと浮く】意外な...   メンバー限定では、深くしゃがめる差について、もう少し掘り下げてお話しています。 たとえば、 ・重心のコントロールのメカニズム ・背筋を伸ばしたまましゃがむコツ ・他にどんなアプローチがあるのか など ⭕️専心良治ラボ【アーカイブ】 限定動画やオンラインゼミの資料動画講座が見放題で見られます。 https://btasenshin.com/application/se... 📲無料動画講座 『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod 『股関節の硬さをとる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinw/ 《関連動画》 長座すると骨盤後傾してしまうのをセルフで直すプログラム    • 長座で骨盤後傾してしまうのをセルフで整えるプログラム｜骨盤立てる   前屈をしやすくすることで柔軟性やパフォーマンスUPに活かす（YouTubeプレミアム版）    • 前屈をしやすくすることで柔軟性やパフォーマンスUPに活かす   《参考文献・図書》 【１】しゃがみこみ動作のバイオメカニクス〜骨盤と下肢関節角度の関係性と腰背部の筋活動パターンについて〜 https://www.jstage.jst.go.jp/article/... 【２】しゃがみ動作の運動学・筋電図学的分析ー椅子への着座動作との比較ー https://www.jstage.jst.go.jp/article/... 【３】しゃがみ動作の三次元動作解析ー身体重心位置に着目してー https://www.jstage.jst.go.jp/article/... 【４】児童におけるしゃがみ動作の可不可および関節間協調性に関する要因 https://www.jstage.jst.go.jp/article/... ーーーーーーーーーーー YouTubeメンバーシップでは限定動画も見られます。    / @senshinryochis   どんな動画が見られるのか気になる方は 【YouTubeメンバーシッププレミアム版】再生リスト    • メンバーシップ【プレミアム版】   【YouTubeメンバーシップ限定版】再生リスト    • メンバーシップ【限定版】   🎫YouTubeメンバーシップでの内容🎫 ①YouTubeメンバーシップ【プレミアム版】 セルフケアの仕組みまで知りたい人向け ・専心良治ラボの資料動画の一部（ゼミなどのテーマ別講座、セルフケアの裏側、臨床で使えるアイディアなど） ・以下の②メンバーシップ【限定版】の内容を含む ②YouTubeメンバーシップ【限定版】 セルフケアのやり方を知りたい人向け ・YouTubeのノーカット版 ・実技プログラム動画 ーーーーーーーーーーー 島田智史 東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。 📕著書一覧（新しい順） 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 『バーレッスンハンドブック』（東洋出版） https://www.amazon.co.jp/dp/4809686434 『体が思い通りに動くバレエ整体』（かんき出版） http://u0u1.net/VFh8 🎉祝増刷決定！ 『バレエ筋肉ハンドブック』（東洋出版） https://www.amazon.co.jp/dp/4809679926 🎉祝４刷達成！ 『バレエ整体ハンドブック』（東洋出版） https://www.amazon.co.jp/dp/4809679276 📷インスタグラム（Instagram）   / senshinryochi   #専心良治 #しゃがむ #かかと浮く #足首硬い  #しゃがむとかかとが浮く #深くしゃがめない