立たなくてもOk！｜かっこいいお尻を目指す｜反り腰・前ももの張り改善ピラティス

【15分】お尻を鍛えるピラティス｜ヒップアップ＆反り腰改善エクササイズ ご視聴ありがとうございます！ ヒップアップしたいのに前ももばかり張る、反り腰で腰が疲れやすい…。そんな方へ向けた15分のピラティスです。 お尻を正しく使えるようになることで、姿勢を整えながらヒップアップを目指し、腰や前ももの負担も軽減していきます。 今日は簡単な5つの動きを通して、お尻・股関節・体幹をバランスよく使いながら、ヒップアップと反り腰改善につながる身体づくりを優しく丁寧に整えていきます。 自宅のマットの上で、お尻がしっかり働き、脚が軽くなる感覚を一緒に過ごしましょう🌱✨ ----------------------------------------------------------------------- 🌿 公式HP＆SNS 最新情報やレッスン詳細はこちらから！ ▶︎ 公式ホームページ https://endrole-pilates.com ▶︎ Instagram 【世田谷店】 https://x.gd/Ul8Yh 【相模大野店】 https://x.gd/1GBOX ▶︎ チャンネル登録はこちら（励みになります！）    / @endroleピラティス   ----------------------------------------------------------------------- ⏰ 目次（タイムスタンプ） 0:05 今回のテーマ 0:31 梨状筋ストレッチ 2:48 キャット 4:02 四つん這いキック 8:18 シェル 11:27 サイドシット・サイドキックス 14:27 お疲れ様でした！ ----------------------------------------------------------------------- #ピラティス #ヒップアップ #お尻トレーニング #反り腰改善 #宅トレ #姿勢改善 #セルフケア