¡No cometas este error con el SkiErg! Lo que nadie te dice [IMPACTANTE]

Aprende a usar este ergómetro ⛷️⛷️ https://bit.ly/public-video 00:00 - Introducción: Rutina de entrenamiento con SkiErg. 00:41 - ¿Qué es el FTP? Cómo calcular tu potencia en el ergómetro. 01:18 - Programación del monitor PM5: Intervalos de tiempo variables. 02:49 - Objetivo de la sesión: Zonas de potencia (70%, 80% y 90% del FTP). 03:15 - Técnica de SkiErg: El ratio de potencia 1:3 (Bajada vs. Subida). 03:45 - Calentamiento inicial: Activación de hombros y core. 06:34 - Bloque principal: 6 minutos al 80% de intensidad. 12:44 - Intervalo de potencia: 1 minuto al 90% (Ritmo Hyrox). 13:50 - Recuperación activa: 3 minutos al 70% de intensidad. 16:50 - Segunda vuelta: Manteniendo la eficiencia técnica bajo fatiga. 26:43 - Vuelta a la calma y análisis de la sesión. 26:57 - Estiramientos específicos para remeros y usuarios de SkiErg. 27:10 - Movilidad de hombros y rotación de columna. 28:07 - Estiramiento de cuádriceps, psoas e isquiotibiales. 29:33 - Conclusión: Consejos para mejorar en tu Box o competencia. ▶️ SKIERG desde CERO: https://bit.ly/42UVhnz ▶️ SKIERG vs ROWER: https://bit.ly/A-Skierg_vs_Rowerg ✉️ [email protected]