Gambe toniche e Glutei sodi senza squat e affondi (anche se hai dolore alle ginocchia e schiena)

Vorresti tonificare gambe e glutei ma soffri di dolore alle ginocchia o alla schiena? Non preoccuparti: esistono infatti tanti esercizi che puoi fare per rassodare i glutei e snellire le gambe senza rischio di farti male. In questo video ti mostro una sequenza di 4 esercizi che puoi fare anche se hai dolore alle ginocchia, ernie, o lombalgie. Ti basterà una sedia e un elastico chiuso a cerchio (anulare). Segui le indicazioni che ti do nel video e ripeti tutta la sequenza per 3 volte no stop. Partiamo! 1. Squat su sedia x 10 ripetizioni 2. Side Band x 5 + 5 passettini 3. Apro/chiudo da seduta x 20 ripetizioni 4. Alzata laterale gamba flessa x 15 ripetizioni dx/sx Ti sono piaciuti? Questi sono solo alcuni dei tanti esercizi contenuti nel mio programma Wonder Training, l'unico davvero personalizzato al 100% che puoi fare anche se hai dolori e tensioni. Lo trovi qui: https://katiavaccari.com/vsl-wonder-t... Se invece vuoi allenarti a distanza seguita passo passo da me o una trainer del mio team, prenota la consulenza gratuita per il servizio My Live PT. Trovi tutte le info qui: https://mylivept.com/ Non rinunciare a tenerti in forma e stare bene! Allenarsi è sempre possibile, basta sapere che esercizi fare e quali evitare! A presto! Katia ***************************** Iscriviti al mio Gruppo Facebook Katia Vaccari Community:   / 320865611596302   Seguimi sui social: FB:  / katiavaccariofficial   IG:   / katiavaccari   Visita il mio Sito: https://katiavaccari.com/ Visita la mia pagina di integrazione in collaborazione con Ringana: http://katiavaccari.ringana.com/ Ascolta il mio Podcast su Spotify: Benessere in Pillole con Katia