3 Suplementos Para Massa Magra Com Evidência Real

Ganhar massa magra com suplementação exige escolher compostos com evidência robusta — não marketing. Creatina, proteína e beta-alanina lideram as meta-análises para hipertrofia e recuperação muscular. Neste vídeo, Dr. Christian Aguiar apresenta os 3 suplementos com melhor evidência para ganho de massa magra, explica os mecanismos de ação de cada um, como usar na prática e o que a ciência atual realmente valida. 📲 Mapa da Suplementacao (gratis): https://canalcontraacorrente.com.br/s... 💊 Suplementos que uso na clinica — cupom DINDO: https://minhasescolhas.com/?utm_sourc... 📩 Newsletter semanal: https://canalcontraacorrente.com.br/s... ⭐ Newsletter PRO — protocolos completos: https://canalcontraacorrente.com.br/u... ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ CAPITULOS: 0:00 O que a ciencia realmente valida para massa magra 2:00 Suplemento 1 — Creatina (evidencia nivel A) 7:00 Suplemento 2 — Proteina (whey e caseina) 12:00 Suplemento 3 — Beta-alanina 15:00 Como combinar e horario ideal 17:00 O que nao vale o dinheiro ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏥 Consultas em Medicina Funcional e Integrativa (Copacabana, RJ): https://drchristianaguiar.com/?utm_so... Palestras, parcerias e assessoria: https://wa.me/5521976402083?text=Ol%C... FONTES CITADAS: [Lanhers et al. (2017). Creatine supplementation and upper limb strength. Sports Med.] [Morton et al. (2018). A systematic review of protein supplementation in resistance training. Br J Sports Med.] SOBRE O DR. CHRISTIAN AGUIAR: Sou medico, pratico medicina integrativa ha mais de uma decada. Aqui compartilho o que funciona na minha pratica clinica — sem rodeios. CRM-RJ 5274190-6 | Clinica: https://drchristianaguiar.com/?utm_so... Newsletter: https://canalcontraacorrente.com.br/s... #medicinaFuncional #saude #suplementos #massaMagra #hipertrofia Este video tem carater educativo e nao substitui consulta medica individualizada.