Прокрастинация и Перфекционизм. Как избавиться?

Продлил доступ. ЗАБИРАЙ ФОРМУЛУ СВОЕЙ ПРОДУКТИВНОСТИ в тг- https://t.me/FormulaFiveFullBot Если хочешь познакомиться с материалами, получи вводную часть в боте - https://t.me/FormulaFiveBot Есть пять психологических условий, при одновременном выполнении которых появляется естественное желание действовать. Задача воспринимается как безопасная и полезная. Но если хотя бы одно условие нарушается — мотивация снижается. Я знаю об этом, потому что уже 3 года специализируюсь на терапии прокрастинации. Важно понимать, что наша психика автоматически проверяет каждую задачу на соответствие этим условиям. Проблема в том, что эта проверка — быстрая, поверхностная и часто искажённая. На неё влияют ошибки мышления, тревога, прошлый опыт, психологические травмы. В результате психика воспринимает задачу как угрозу и включает саботаж. Так возникает внутренний конфликт. Сознательно человек хочет действовать, но сопротивляется на бессознательном уровне. Чтобы вернуть мотивацию, важно: ✳️ понимать, какие именно условия продуктивности не выполняются. ✳️ устранять ошибки в автоматической оценке. ✳️ учиться влиять на них осознанно. Я предлагаю вам познакомиться с формулой продуктивности. Сейчас доступна вводная лекция на 25 минут по символической цене. Информацию, лекцию и конспект вам выдаст телеграм бот - https://t.me/FormulaFiveBot 00:00 - Начало. 01:02 - Модель перфекционизма по Р. Шафран. 02:09 - Первый этап развития перфекционизма. 03:10 - Второй этап развития перфекционизма. 04:20 - Паралич действий. 06:08 - Первая и вторая мишень перфекцонизма. 08:35 - Третья мишень перфекцонизма. 09:29 - Четвертая мишень перфекцонизма. 10:12 - Последняя мишень перфекцонизма. 11:35 - Пять условий здоровой продуктивности.