Как перестать уничтожать себя за ошибки?

Одна ошибка - и внутри уже не просто «я поступила неудачно», а «я глупая». В этом видео разбираем, почему мы иногда превращаем отдельный поступок в приговор себе целиком: начинаем ругать, обесценивать и уничтожать себя за ошибки. Поговорим о том, почему идея «повысить самооценку» не работает, в чем ловушка глобальной оценки себя и как вместо этого относиться к ошибкам спокойнее и точнее. Это видео из серии про РЭПТ — рационально-эмоционально-поведенческую терапию Альберта Эллиса. 00:00 Интро01:37 Глобальная оценка - это что?03:31 Обесценивание других и мира 04:13 Обесценивание: как устроено 05:11 Отличия желаний и требований 07:16 Почему мы верим обесцениванию ? 07:36 Причина 1 08:38 Причина 2 09:45 Причина 3 10:13 Про самооценку 10:56 Главная проблема условной самооценки 12:15 Почему «полюби себя» не работает 12:58 Я буду довольна собой, если … 13:23 Чем поможет РЭПТ 14:46 Типичные возражения 15:54 Алгоритм самопомощи 16.08 Шаг 1 16:29 Шаг 2 16:49 Шаг 3 17:27 Шаг 4 17.59 Шаг 5 18:15 Шаг 6 19:22 Итоги 🦎 Это видео входит в плейлист «РЭПТ для жизни». Видео этого направления можно узнать по значку ящерки.Если вам интересно лучше понимать свои эмоции, мысли и реакции - загляните в плейлист, там больше полезных видео о психическом здоровье и навыках самопомощи:    • 🦎 РЭПТ для жизни   Больше материалов, заметок и анонсов - в моем Telegram-канале: @cleverpsycho Если вы хотите разобраться в своей ситуации и думаете о консультации, актуальную информацию о моей работе можно найти в Telegram-канале.