සුවබර මනසක් සඳහා විනාඩි විස්සක්වත් භාවනා කරමු

මේ දිනවල ඇති වී තිබෙන මානසික පීඩනය සහ මානසික ආතතිය කළමනා කරගැනීම සඳහා නිතරම සතිමත් වන්න . එසේම විනාඩි විස්සක්වත් භාවනා කරන්න.මේ අභ්‍යාසය නිතර වැඩීමෙන් සිත සන්සුන් වේ . මානසික ආතතිය වැඩිවනවිට නින්ද පිළිබඳව ගැටළු මතුවේ. ඒ නිසා නින්දට පෙර මේ අභ්‍යාසය කර බලන්න . නිතර තරහ යාම ද , අන්අයව නුරුස්නා ස්වභාවය ද තවත් පොදු ලක්ෂණයකි. මේ ලක්ෂණ තිබුන ද නොතිබුන ද දිනපතා භාවනා කරීම ඔබේ මානසික සහ කායික නිරෝගිතාව සදහා මහෝපකරිවන බව විද්‍යාත්මක පරීක්ෂණ වලින් තහවුරු කර ඇත.