【下半身の衰えに効く】科学的な下半身トレーニング！10回これやって！【一生自分の脚で歩ける方法】

【ブログ】60代男性、脚の筋肥大と富士山登山の体力づくりのための筋トレ（質問回答） https://note.com/takagisho5/n/nfdb5af... ↓メルマガで文章でのまとめなどを配信 https://my35p.com/p/r/mrKRl5WX LINEで無料の個別相談（チャット）を始めました ぼくと友達になってご連絡ください！ https://lin.ee/xwlnzgsp ▶︎お仕事のご依頼・ご相談はこちらへご連絡ください。 [email protected] 0:00 オープニング 0:12 科学的に60歳以上に効果的な筋トレ 3:27 膝を痛めないフォーム 4:54 ウォーミングアップ：ワイドスクワット（浅く） 5:48 ウォーミングアップ：ふくらはぎのストレッチ 7:13 ウォーミングアップ：ヒップヒンジ（股関節を曲げる） 8:35 ウォーミングアップ：ワイドスクワット 9:44 10回で効く筋トレ