#15 Umiejętności przetrwania kryzysu: odwracanie uwagi ACCEPTS i poprawianie chwili IMPROVE cz. I

W trio Kaja + Emilia + Bartek zapraszamy na dwuodcinkowy cykl o umiejętnościach odwracania uwagi ACCEPTS oraz poprawiania chwili IMPROVE. W tym odcinku posłuchacie o tym, czym są te umiejętności i kiedy je stosować, rozpakujemy też razem akronim ACCEPTS, czyli: A jak activities - aktywność C jak contributing - pomaganie innym C jak comparisons - porównania E jak emotions - emocje P jak pushing away - odpychanie sytuacji T jak thoughts - myśli S jak sensations - doznania Innymi słowy pomyślcie o takiej scence: Forest Gump biegnie razem z Ojcem Mateuszem jadącym na rowerze, za nimi pośpiesznie drepcze Zgredek, słodkie pieski i kotki, które ciągną Myślodsiewnię na kamiennym piedestale, do którego przyłączony jest pan dziadek rozwiązujący sudoku i żujący cytrynę. Nie wiecie o co chodzi? No to kliknijcie play! :) W kolejnym odcinku omówimy umiejętność poprawiania chwili IMPROVE i kilka istotnych uwag związanych z obiema umiejętnościami. Przypominamy, że słuchanie tego odcinka oraz wszystkich innych z kategorii "umiejętności przetrwania kryzysu" najlepiej zacząć od nagrania #11 wprowadzającego w moduł dotyczący tolerancji dyskomfortu. Miłego odsłuchu! P.S. Dostaliśmy propozycję spolszczonego akronimu ACCEPTS od jednego z naszych słuchaczy, polecamy ją Waszej uwadze! A – Aktywności C – Czynienie dobra C – Czerpanie z porównań E – Emocje przeciwne P – Przesunięcie problemu T – Tok myślenia (ukierunkowany) S – Silne bodźce / Stymulacja zmysłów  Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: ⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/kursnadbt⁠⁠⁠⁠ Zapraszamy też do odwiedzania naszego konta na Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt Facebooku: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  / podcastdbt   oraz na Spotify: https://podcasters.spotify.com/pod/sh...