بهترین روش رفع گرفتگی پشت ران

در این ویدئو یاد میگیریم چجوری تست کنیم ایا همسترینگ پا کوتاه است یا خیر؟؟ و میخوام چنتا حرکت ساده رو بهتون آموزش بدم برای رفع گرفتگی عضلات پشت ران و همسترینگ فعالیت هایی مثل نشستن طولانیف رانندگی کردن طولانی، ورزش، و سنگین ورزش کردن پا باعث کوتاهی عضلات همسترینگ میشود و اگر در این عضله گرفتگی رفع نشه باعث پارگی همسترینگ میشود در این ویدئو: ✅ شناخت عضله پشت ران ✅ نام تخصصی عضلات پشت ران و اینکه چطور کار میکنند ✅ تمرینات کششی موثر ✅ ماساژ دادن و استفاده از غلتک‌های فومی ✅ درمان گرفتگی عضلات همسترینگ پا در خانه ✅ توصیه ها در مورد استفاده از فوم رول ✅ نکات مهم برای پیشگیری از گرفتگی عضلات پشت ران با ما همراه باشین تا با فوم رول یا بطری اب و نوشابه بتونین گرفتگی عضله پشت ران رو از بین ببرین🦵 حتماً نظراتتون رو با ما به اشتراک بگذارید و اگر این ویدئو براتون مفید بود، لایک کنید و کانال ما رو سابسکرایب کنید تا از ویدئوهای بعدی ما باخبر بشید. 🔔 آدرس سایت https://drhoseleh.com/ ادرس اینستاگرام @dr.hoseleh