درمان درد ناحیه باسن راست با حرکات اصلاحی (سندروم پریفورمیس)

اینکه الان اینجایید و دارید این ویدیو رو میبینید برای ما به این معنیه که به این باور رسیدید که باید بریم به دنبال ریشه درد. وقتی لوله های خونه نشتی داره رنگ کردن دیوارای روش بی معنیه. هر دردی که توی بدن ایجاد میشه یه ریشه ای داره. سندروم پریفورمیس یا احساس سیاتیک ناشی از پریفورمیس سمت راست هم از این قانون تبعیت میکنه. تو این ویدیو میخوایم به ریشه های احتمالی این درد بپردازیم و براشون چند تمرین معرفی کنیم. اگر لگن شما به سمت راست گیر کرده باشه، یعنی چرخش لگن به راست داشته باشید و بدنتون نتونه از اون حالت در بیاد ممکنه دچار این درد شید: نشانه گیرکردن لگن در سمت راست چیه؟ یکی از نشانه هاش اینه که روی پای راستتون ستون میکنید و می ایستید یا چرخش به داخل مفصل ران سمت راست بیشتر از چرخش به داخل مفصل ران سمت چپه یا چرخش به خارج مفصل ران سمت راست کمتر از چرخش به خارج مفصل ران سمت چپه سندروم پریفورمیس سمت راست معمولا به این دلیل ایجاد میشه که عضله گلوت ماکس شما در سمت راست کار خودش رو به درستی انجام نمیده، در این شرایط خیلی از این کارها رو عضله پریفورمیس انجام میده و این عضله Overuse میشه. در این وضعیت کم کم به عصب سیاتیک زیرش فشار وارد میکنه. 00:00 | مقدمه 00:24 | علت یابی سندروم پریفورمیس سمت راست 01:59 | آیا این تمرینات برای شما مناسبه؟ 03:00 | تمرین ۱ : باز کردن کپسول پشت هیپ چپ 06:03 | تمرین۲ : تقویت اداکتور و کشیدن هیپ چپ به عقب 08:35 | فلسفه این تمرینات چیست؟ 09:46 | تمرین ۳ : تقویت گلوت ماکس 12:19 | نکات مهم پایانی