【週末の作りおき#235】1週間1,929円たんぱく質と野菜がとれる5品⑫│鶏むね肉と旨ニラチキン│鮭とじゃがいものコンソメバター│厚揚げとなすの香味だれ│簡単♪麻婆春雨風│簡単♪ねぎ塩鶏つくね

╲ゆり子のおいしい暮らし公式LINEでお買い物リストカード配布中🥦/ ▽お買い物リストカードの受け取り方 1.公式LINEにてお友達追加する https://lin.ee/qGSXb90 2.メッセージで「235」と数字だけ送信すると 自動で動画URLとお買い物リストカードが届きます。 動画とお買い物リストがセットで確認できて とっても便利ですのでぜひご活用くださいね♪ ▼下記を押してぜひ友達に追加してくださいね。 https://lin.ee/qGSXb90 [🥕作りおきおかずメニュー] 1.鶏むね肉の旨ニラチキン［1食128円] 2.鮭とじゃがいもの無限コンソメバター［1食324円] 3.レンジで簡単♪麻婆春雨風［1食224円] 4.簡単♪ねぎ塩鶏つくね［1食134円] 5.厚揚げとなすの香味だれ［1食155円] ▷(00:15) [👛今週の買い物リスト／2人分※作りやすい量] -------------------------------------------------- □鶏むね肉1枚(250g) 208円 □豚ひき肉200g 298円 □厚揚げ2枚 108円 □甘塩鮭2～3切 498円 □鶏ひき肉250g 235円 □ニラ1束98円 □長ねぎ1本 98円 □なす3本 180円 □じゃがいも2個(300g) 149円 □緑豆春雨50g 59円 -------------------------------------------------- 【合計金額 】1,929円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- □基本調味料 ▷(00:23)下ごしらえ ▷(02:36) ■鶏むね肉の旨ニラチキン-https://momrecipe.net/recipe/001857/ [材料／2人分]冷蔵2～3日目安・冷凍2週間目安 鶏むね肉1枚(250g) ニラ1/2束 油大さじ1/2 片栗粉適量 Aコチュジャン・みりん大さじ1 A醤油・砂糖・酢大さじ1/2 Aおろしにんにく・おろし生姜小さじ1/2 白いりごま適量 -------------------------------------------------- □鶏むね肉1枚(250g) 208円 □ニラ1/2束 49円 【合計金額 】257円(税抜) 【1食あたり】128円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- ▷(04:21) ■鮭とじゃがいもの無限コンソメバター-https://momrecipe.net/recipe/001858/ [材料／2人分]冷蔵2～3日目安・冷凍は推奨しておりません 甘塩鮭 2～3切れ じゃがいも2個(300g) こしょう少々 片栗粉適量 油大さじ1/2 A顆粒コンソメ小さじ1～2 A酒大さじ1 Aバター10g -------------------------------------------------- □甘塩鮭2～3切れ 498円 □じゃがいも2個(300g) 149円 【合計金額 】647円(税抜) 【1食あたり】324円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- ▷(05:50) ■レンジで簡単♪麻婆春雨風-https://momrecipe.net/recipe/001860/ [材料／2人分]冷蔵2～3日目安・冷凍2週間目安 豚ひき肉200g 緑豆春雨50g 長ねぎ1/3本 なす1本 ごま油大さじ1 A水150ml A酒・オイスターソース・味噌小さじ2 A醤油・豆板醤 小さじ1/2 A鶏ガラスープの素小さじ1/2 Aおろしにんにく、おろし生姜小さじ1/3 -------------------------------------------------- □豚ひき肉200g 298円 □緑豆春雨50g 59円 □長ねぎ1/3本 33円 □なす1本 60円 【合計金額 】448円(税抜) 【1食あたり】224円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- ▷(07:51) ■簡単♪ねぎ塩鶏つくね-https://momrecipe.net/recipe/001861/ [材料／2人分]冷蔵2～3日目安・冷凍2週間目安 鶏ひき肉250g 長ねぎ1/3本 A片栗粉大さじ1 A鶏ガラスープの素小さじ1 Aおろし生姜・おろしにんにく 小さじ1/2 油適量 酒大さじ1 -------------------------------------------------- □鶏ひき肉250g 235円 □長ねぎ1/3本 33円 【合計金額 】268円(税抜) 【1食あたり】134円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- ▷(09:35) ■厚揚げとなすの香味だれ-https://momrecipe.net/recipe/001859/ [材料／2人分]冷蔵2～3日目安・冷凍は推奨しておりません 厚揚げ2枚 なす2本(160g) ニラ1/2束 長ねぎ1/3本 片栗粉適量 ごま油大さじ1 A醤油・酢大さじ2 A砂糖大さじ1 Aおろし生姜小さじ1/2 -------------------------------------------------- □厚揚げ2枚 108円 □なす2本(160g) 120円 □ニラ1/2束 49円 □長ねぎ1/3本 33円 【合計金額 】310円(税抜) 【1食あたり】155円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- ■私のお気に入りの耐熱ガラスはこちらです🫶 https://room.rakuten.co.jp/room_eaa6c... ▷📙新作レシピ本[ゆり子の簡単時短 30分3品献立]が好評発売中 ▷Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4651204643 ▷楽天ブックス：https://books.rakuten.co.jp/rb/18005937/ 🧡愛用キッチンアイテムは楽天ルームにまとめています https://room.rakuten.co.jp/room_eaa6c... 🧡動画で使用しているセラミックコーティングのフライパン/鍋 https://greenpan.store/discount/yurik... 🧡ゆり子のおいしい暮らしの活動一覧 YouTube：   / @yuriko_momrecipe   Instagram：  / yuriko_momrecipe   Tiktok:  / yuriko_momrecipe   Nadia：https://oceans-nadia.com/user/590337 📮お仕事のご依頼はInstagramでメッセージお願いします   / yuriko_momrecipe   #ゆり子のおいしい暮らし#1週間献立#30分献立#まとめ買い#時短