【５日間の夕飯献立】夏野菜を食べる！簡単和食レシピの晩ごはん1週間

今回のテーマは『野菜をたくさん使った夏の和食』 夏が旬の野菜もたっぷり取り入れたおかず献立です。 献立決めの参考にしていただけたら嬉しいです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🎥チャプターリスト 00:00　スタート 00:13　ピーマンの肉詰め献立 03:55　いわしの大葉巻き献立 07:13 夏野菜と鶏の焼きびたし献立 11:01 豚肉じゃが献立 13:35 マグロの山かけ丼献立 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🍳献立リスト🍳 ▶1日目献立 ・ピーマンの肉詰め ・にんじんとねり天のきんぴら ・たまねぎとわかめの味噌汁 ▶2日目献立 ・いわしの大葉巻き ・かぼちゃのそぼろ煮 ・梅冷奴 ・キャベツと薄揚げの味噌汁 ▶3日目献立 ・夏野菜と鶏の焼きびたし ・小松菜の塩昆布和え ・トマトとわかめの酢の物 ・きのこ味噌汁 ▶４日目献立 ・豚肉じゃが ・きゅうりのおかかぽん酢 ・豆腐とわかめの味噌汁 ▶５日目献立 ・まぐろの山かけ丼 ・なすと豚の味噌炒め ・じゃがバター味噌汁 ・トマト ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ✍買い物リスト✍ ＊個数は目安で多めに買って使い回すこともあります。 調味料や粉類等の細々としたストック食材は省略しています。 下の『🍅材料リスト🥬』と合わせて参考にしてください🙇‍♀ 〜肉・魚〜 合いびき肉　400g いわし　10尾 鶏もも肉　1枚 豚肉　300g まぐろ　１さく 〜野菜〜 ピーマン　1袋（４個入り） たまねぎ　3個 にんじん　2本 小松菜　1袋 大葉　1袋 かぼちゃ　1/2個 キャベツ　1個 なす　1袋（3本入り） じゃがいも　1個（6個入り） きゅうり　1袋（3本入り） トマト　１袋（3個入り） 長芋　1本 〜その他〜 ねり天　1袋 生わかめ　1袋 卵　１パック チーズ　1パック 豆腐　1パック（3連） バター　1個 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🍅分量リスト🥬 分量は基本3人分が目安です。 ボリュームの参考にアレンジして頂ければと思います。 📝1日目献立 【ピーマンの肉詰め】 ピーマン　４個 合いびき肉　250g たまねぎ　1/2個 卵　1個 パン粉　大さじ３ 牛乳　大さじ１ 塩コショウ　少々 ◎しょう油　大さじ２ ◎みりん　大さじ２ ◎酒　大さじ２ ◎砂糖　大さじ１ 　 【にんじんとねり天のきんぴら】 にんじん　1本 ねり天　2枚 みりん　大さじ1 砂糖　小さじ1 酒　大さじ1 しょう油　大さじ1 白ゴマ　適量 📝２日目献立 【いわしの大葉巻き】 いわし　10尾 大葉　5枚 チーズ　3枚 塩コショウ　少々 小麦粉　適量 【かぼちゃのそぼろ煮】 かぼちゃ　1/6個 合いびき肉　100g 水　80ml 砂糖　大さじ1 しょう油　大さじ1 📝３日目献立 【夏野菜と鶏の焼きびたし】 鶏もも肉　1枚 └塩コショウ　少々 └片栗粉　適量 なす　1本 かぼちゃ　1/6個 水　200ml 白だし　大さじ2.5 みりん　大さじ1 砂糖　小さじ2 【小松菜の塩昆布和え】 小松菜　1/2袋 塩昆布　大さじ1〜 ゴマ油　小さじ1 【トマトとわかめの酢の物】 トマト　1個 生わかめ　10g 酢　大さじ1 砂糖　小さじ2 しょう油　小さじ1 📝４日目献立 【豚肉じゃが】 じゃがいも　４個 たまねぎ　1個 にんじん　5㎝くらい 豚肉　200g 水　400ml 砂糖　大さじ2.５ みりん　大さじ1 しょう油　大さじ2.5 【きゅうりのおかかぽん酢和え】 きゅうり　１本 ぽん酢　大さじ1 砂糖　小さじ1/2 かつお節　1パック 📝５日目献立 【まぐろの山かけ丼】 まぐろ　250g しょう油　大さじ2 みりん　大さじ2 酒　大さじ1 【なすと豚の味噌炒め】 なす　1本 豚　100g 味噌　大さじ1 みりん　大さじ1 酒　大さじ1 砂糖　小さじ1 しょう油　小さじ1 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◎チャンネル紹介◎ 単身赴任中の夫・娘2人（中学生・大学生）の4人家族。 動画は平日撮影が基本のため3人分の分量が中心です😃 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ＃料理　#献立　#夕飯