Are you feeling powerless right now? هل تشعر بالعجز في الوقت الحالي؟

هل تشعر بالعجز في الوقت الحالي؟ العجز هو أساس كل صدمة. الصدمة هي أي "شيء" أكبر من أن نديره. وعندما لا تكون لدينا الموارد المعرفية أو العاطفية للتعامل مع هذا الشيء. هذا الشيء يُحبس في أجسادنا كصدمة. كعلماء نفس ، نسمع الكثير من الصدمات ، وبالتالي ، فإن الرعاية الذاتية مطلوبة لمعالجة الصدمة وهي شيء نركز عليه كثيرًا. تقع على عاتقنا مسؤولية التأكد من أننا لا نتحمل كل الصدمات داخلنا لأنها ستتردد بداخلنا وتصبح جزءًا من روحنا. من المهم الآن بالنسبة لك أن تتعلم كيفية إدارة كل هذه الصدمة التي تم تفعيلها. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها: 1. قل لنفسك ، "أنا بأمان". 2. ثبّت نفسك في اللحظة الحالية. 3. اشعر بما تحت الغضب. اسمح لقلبك بالتألم ، واسمح له بالكسر - سيكون لديك المزيد من التعاطف بسبب ذلك. كن لطيفًا مع نفسك ومع بعضكم البعض خلال هذا الوقت. جميعنا مليئون بالحزن الجماعي والصدمات. إذا كان هناك أي شيء يمكنني القيام به ، أو نحن ، الفريق في اللايت هاوس أريبيا القيام به ، فيرجى التواصل وإخبارنا. يرجى العلم أننا هنا من أجلك ، فنحن نهتم ، وأنت بأمان هذا الوقت سيمرونأمل أن يتغير. د.صالحة افريدي | اخصائي علم نفس اكلينيكي | لايت هاوس أريبيا. الإنستجرام: @Dr.Saliha Afridi @The LightHouse Arabia @الطب النفسي ​ #القلق #اكتئاب #الرحلة_الداخلية #الصحة_لنفسية #الصحة_العقلية #صحة_نفسية #رحلة_الشفاء #الصحة_النفسية_للجميع #الوعي_بالصحة_النفسية #معا_لصحة_نفسية_أفضل #علاج_نفسي #اخصائية_نفسية #الاستشارات_النفسة #استشارات_نفسية #الصحة_النفسية #صحة_نفسية #الصحةالعقلية #علم_نفس #تنمية_بشرية #مراحل_الوعي #تنمية_ذاتية #الرعايةالذاتية #تطوير_الذات #الصحة_النفسية_هي_سر_الحياة_المزدهرة #طور_حياتك #طور_نفسك #حديث_الذات #همس_الذات #الصحة #الأمل #التعافي #التأمل #الامارات #السعودية #مصر #العراق #لبنان #دبي #الرياض #أبوظبي Powerlessness is at the base of every trauma. Trauma is any-‘thing’ that is too big for us to manage. And when we don’t have the cognitive or emotional resources to cope with that thing. That thing is locked in our bodies as trauma. As psychologists, we hear a lot of trauma, and so, the self-care required to process trauma is something we focus on often. It’s our responsibility to ensure that we don’t hold on to all of the trauma inside of us because it will reverberate inside of us and become a part of our psyche. Now it's important for you to learn how to manage all of this trauma that is being triggered. Here are some things you can do: 1. Say to yourself, “I am safe.” 2. Ground yourself in the present moment. 3. Feel what is underneath the anger. Allow your heart to ache, allow it to break - you will have more compassion because of it. Be gentle with yourself and each other during this time. We are full of collective grief and trauma. If there is anything I can do, or we, the team at @lighthousearabia can do, please do reach out and let us know. Please know we are here for you, we care, and you are safe. #ThisTooShallPass and hopefully it will have changed us, for the better. #YourMindMatters