Dehnung / Stretching - Wie sinnvoll ist es? Faktencheck zum Thema Dehnung

Wie funktioniert dehnen? Welchen Effekt hat es und aus ich überhaupt dehnen? Ist vielleicht Krafttraining eine bessere Alternative? Ist alles wahr was darüber gesagt wird - was sind also die Fakten und was sind Mythen? Du wirst erstaunt sein, welche Märchen über das dehnen erzählt werden und wie wichtig oder unwichtig dehnen tatsächlich ist. Auf diese Fragen gehe ich in diesem Video ein. Wie immer habe ich versucht, dies am neusten wissenschaftlichen Stand festzumachen. Beweglichkeit ist in meinen Augen wichtig, aber nicht wichtiger als Kraft und Ausdauertraining. Daher schau dir dieses Video an, damit du auf dem neusten Stand bist, was das Thema Dehnen betrifft. #stretching #dehnung #physiotherapie #mobility #sport #training #mythen #fakten Ein Paar diese Studien findest du auch hier: Schmerztoleranz: Chaouachi A, Padulo J, Kasmi S et al. Unilateral and dynamic hamstrings stretching increases contralateral hip flexion range of motion. Clinical Physiology Functional Imaging Verletzungsprophlaxe ja/nein? Small, Katie, Lars Mc Naughton, and Martyn Matthews. "A systematic review into the efficacy of static stretching as part of a warm-up for the prevention of exercise-related injury." Patellofemoraler Schmerz: Peeler, Jason, and Judith Esther Anderson. “Effectiveness of static quadriceps stretching in individuals with patellofemoral joint pain.” Dehnen und Gefäße: Shinno H, Kurose S, Yamanaka Y, Higurashi K, Fukushima Y,Tsutsumi H & Kimura Y (2017). Evaluation of a static stretching intervention on vascular endothelial function and arterial stiffness. Krafttraining vs. Stretching Alfons et. AL Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis Wie wichtig ist dehnen? Lederman, Eyal. Therapeutic Stretching in Physical Therapy E-Book: Towards a Functional Approach. Elsevier Health Sciences, 2013.