Endlich besser schlafen: Praktische Tipps & Kräuter aus der Naturheilkunde (TEM)

Du liegst nachts wach und die Gedanken kreisen? In dieser Folge von „Spür mal drüber“ dreht sich alles um die praktische Umsetzung für einen erholsamen Schlaf. Veronika Taig (Gesundheitscoach) teilt wertvolles Wissen aus der Traditionellen Europäischen Medizin (TEM). Wir schauen uns an, wie du dein Schlafzimmer in eine echte Wohlfühloase verwandelst, welche Rolle dein Nervensystem spielt und warum Rhythmus das A und O ist. Außerdem erfährst du, welche Heilpflanzen (von Baldrian bis Passionsblume) dich wirklich unterstützen und wie du mit der richtigen Ernährung deinen Schlaf steuerst. In dieser Folge lernst du: ✅ Die ideale Schlafumgebung: Temperatur, Licht & Materialien. ✅ Abendroutinen: Journaling, Digital Detox und Dankbarkeit. ✅ Schlaftypen in der TEM: Sanguiniker, Choleriker, Melancholiker & Phlegmatiker. ✅ Ernährungshacks: Tryptophan, Abendessen und die Sache mit dem Koffein. ✅ Die besten Heilpflanzen: Baldrian, Hopfen, Lavendel & Co. effektiv nutzen. ✅ Entspannungstechniken: Box-Breathing und Yoga Nidra. 👉 Kostenlose Rezepte & Infos im Blog: https://spuermal.de/schlafprobleme/ 00:00:00 Einführung in die traditionelle europäische Medizin 00:01:09 Praktische Tipps für besseren Schlaf 00:01:40 Gestaltung Schlafzimmer 00:04:43 Nervensystem 00:08:07 Die Bedeutung von Rhythmus für den Schlaf 00:13:39 Ernährung und Schlafqualität 00:15:51 Die richtige Abendmahlzeit für besseren Schlaf 00:17:47 Bewegung und Entspannung für erholsamen Schlaf 00:21:23 Heilpflanzen und ihre Wirkung auf den Schlaf 00:28:24 Behandlung in der TEM 00:29:41 Aromatherapie und weitere Anwendungen zur Schlafunterstützung 31:21 Kräuterkissen und individuelle Mischungen 31:51 Musik und kreative Entspannung für besseren Schlaf 32:10 Wärme und Wickel für entspannenden Schlaf 33:19 Massagen und Reflexzonen-Therapie für Schlafqualität 00:34:26 Individuelle Einschlafrituale und deren Bedeutung 00:35:57 Übergang in den Schlaf Über diesen Kanal: Veronika Taig begleitet dich auf deinem Weg zu mehr Selbstwahrnehmung und Gesundheit mit den Schätzen der Naturheilkunde (TEM). #Schlafstörungen #Einschlafhilfe #Naturheilkunde #TEM #Heilpflanzen #Schlafhygiene #VeronikaTaig #Gesundheitscoach“ Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören und freue mich, wenn du auf / veronikataig Rückmeldungen zum Thema hinterlässt. Meine Angebote findest du auf meiner https://spuermal.de/angebot/: 1:1 Gesundheitsberatung Massagen Achtsame Bewegung Social Media Content auf Instagram und Facebook Youtube-Kanal Podcast Dir gefällt mein Gratis-Content? Dann unterstütze mich gern, indem du ihn anderen weiterempfiehlst, mir Feedback sendest, eine Bewertung da lässt oder mir einen https://ko-fi.com/veronikataig. Anleitung, um den Podcast zu bewerten: Bei Apple Podcasts (iPhone, iPad): 1. Öffne die Apple Podcasts App und suche nach „Spür mal drüber nach“. 2. Scrolle nach unten zum Bereich Bewertungen & Rezensionen. 3. Tippe auf ★★★★★ und (optional) schreibe ein paar liebe Worte als Rezension. Bei Spotify: 1. Öffne Spotify und gehe zur Podcast-Seite von „Spür mal drüber nach“. 2. Tippe auf die drei Punkte (…) oder direkt auf die Sterne unter dem Titelbild. 3. Gib deine Bewertung ab – fertig! 🌟 Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, er ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut:in-Patient:in-Beziehung dar. Die verwendete Musik wurde mit http://udio.com erstellt.