چالش قدرتی ۱ | جلسه ۷ | تمرین فول بادی
Full body 1) Squat to curtsy lunge + Curl 2) Reverse lungs to press 3) Romanian RDL + Row 4) Alternating dumbbells row 5) Lean beack twist 6) Side plank lift _____________________________ ⚡️تمرین گرم کردن👇🏼 • گرم کردن عمومی بدن قبل از تمرین
▶︎
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۸ | تمرین باسن
▶︎
چرا چربیهاتون آب نمیشه؟ ۶ قدم علمی برای چربیسوزی واقعی | دکتر بابک جمالیان
▶︎
20 MIN INTENSE HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats
▶︎
15 MIN FULL BODY WORKOUT AT HOME (Fat burn | No Jump | No Equipment)
▶︎
با این ۳ تمرین ساده، کتف، گردن و کمرت رو آزاد کن | عضله تراپزیوس رو فعال کن
▶︎
40 min Full-Body HIIT Cardio: -900 calories, no equipment
▶︎
درمان یبوست با حرکات ورزشی و تنفسی اختصاصی
▶︎
کاهش وزن با رژیم غذایی یا ورزش؟ سیوهفت درجه
▶︎
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۳ | تمرین فول بادی - کل بدن
▶︎
چطور با ورزش شکم و پهلو رو لاغر کنیم؟ راهنمای کامل ورزش برای لاغری!
▶︎
20 MIN FULL BODY WORKOUT AT HOME (Fat Burn & No Equipment)
▶︎
15 Min. Full Body Stretch | Daily Routine for Flexibility, Mobility & Relaxation | DAY 7
▶︎
فقط با ۲ تا دمبل، بازوتو منفجر کن! 💪💥 تمرین خفن جلوبازو و پشت بازو
▶︎
خندههای طلایی - برلین - مکس امینی
▶︎
40min Tabata -1000 colories
▶︎
20 MIN FULL BODY WORKOUT AT HOME HIIT (Fat Burn & No Equipment)
▶︎
آمپولهای لاغری چقدر موثرند و عوارض جانبیشان چیست؟سیوهفت درجه
▶︎
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۱ | تمرین پایین تنه - پا و باسن
▶︎
۵ حرکت ساده برای تقویت عضلات پشت 💪 | تمرینایی که همه باید بلد باشن!
▶︎