Разминочный комплекс (сукшма вьяяма) с Алексеем Киселёвым Студия Йога108

Видео с разминочным комплексом (сукшма вьяяма, суставная гимнастика) с преподавателем студии Йога108 Киселёвым Алексеем. Подробнее о сукшма--вьяяме можете прочитать в статье Алексея Киселёва на сайте студии - https://yoga108.pro/yoga/razminka-suk... На предложенном видео проработка тела идёт сначала сверху вниз простыми упражнениями, задействующими одну группу сустав. Затем более сложными упражнения проходим тело снизу вверх. Конечности прорабатываются от периферии к центру. После проработки конечностей следуют упражнения, задействующие позвоночник. Видео разбито на 2 части: 1 часть прорабатывает конечности (руки, ноги) и работает с шеей; 2 часть работает с позвоночником. При заболевании суставов следует уменьшать скорость выполнения упражнений и их амплитуду. Если у вас грыжи и протрузии в пояснице, то лучше ограничиться выполнением первой части видео. - - - - - Возможные противопоказания Если у вас есть серьёзные заболевания, или во время разминки вы чувствуете сильные болезненные ощущения, вам стоит проконсультироваться с врачом, подкорректировать или заменить часть упражнений с преподавателем йоги. Противопоказания, при которых точно не следует делать разминку: острые воспалительные заболевания повышенная температура рак с метастазами серьёзные психические нарушения. Противопоказания, при которых следует корректировать уровень нагрузки: сердечно сосудистые заболевания в острой форме, предынсультные состояния – можно выполнять только лёгкие упражнения, которые не приводят к повышению давления и сердцебиения. артриты (воспаление суставов) и артрозы (изменения в суставах), появление остеофитов, надрыв мышцы – следует снижать скорость выполнения вьяям и амплитуду движений, чтобы не вызвать повторное травмирование и воспаление. Выполняются более простые вьяямы. Например, вращать не обе прямые руки по кругу, а вращать только лопатками или согнутыми в локтях руками или по одной руке. При этом, многократное выполнение вьяям полезно для улучшения в этой области обмена веществ, сохранения подвижности и предотвращения деградацию сустава. грыжи и протрузии в позвоночнике – стоит исключить работу с позвоночником в вертикальном положении. Лучше делать разминку стоя на ладонях и коленях или лёжа, наклоны делать с присогнутыми коленями и упором руками в ноги, важно распределять работу на весь позвоночник. Контакты студии Йога108 Сайт - https://yoga108.pro/ ВКонтакте - https://vk.com/yoga108studio/ Facebook -   / yoga108pro   Телеграмм - https://t.me/yoga108studio/ Инстаграм -   / yoga108.studio   Телефон справочной - +7 (968) 7-108-108 (10:00-17:00) Сайт Киселёва Алексей - https://kiselevav.ru/