【週1全身ジムメニュー】初心者も◎！効率良く体脂肪を落とし筋肉量を上げるマスト種目！

週1の頻度でジムに行く場合は全身トレーニングしてあげるとベスト！(特に初心者の方は！) 特に大きな筋肉を鍛える事で代謝が上がりやすく体脂肪も落ちやすくなります✨ 時間がないけど全身動かしたい時の時短トレとしても活用してね😌 【ラットプルダウン徹底解説！】    • 【ラットプルダウン徹底解説！】初心者でも◎背中に効かせるフォーム・重量   パーソナルのご予約はこちらから！ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH00... ​⁠ ビエネスタジムに関する質問やお問い合わせはこちら https://lin.ee/aaSti09 【Instagram】   / chihiro.yuda   【TikTok】 https://vt.tiktok.com/ZSenR7bAg/ 【ビエネスタジムYouTube】    / @bienestar_tokyo   ○マイプロテインの購入はこちらから！！ https://prf.hn/l/q5dZDMo ○ネイチャーカン クーポンコード『CHI10』で10%OFF！！ https://naturecan-fitness.jp/ #筋トレ女子 #ジムメニュー #全身トレーニング #週一ジム 0:00 オープニング 0:52 【お尻】ヒップアブダクション 2:34 【脚お尻】レッグプレス 4:04 【背中】ラットプルダウン 6:27 【胸】チェストプレス 8:24 【腹筋】アブドミナルクランチ