瑜珈輕鬆學 【如何完成 - 鱷魚式 Chaturanga】
初學者做鰐魚式支撐最大的問題，容易在離心階段(下落)之前胸腔或肚子已經碰地，其實這個體式人人都可以完成哦！看似需要極大力量的動作、其實技巧對了只需要些微力量也能完成，是不是心動想來挑戰一下一直沒完成的動作。 當然 ! 這個動作需要的不只是手臂力量，核心肌群維持著軀幹的穩定控制，如果你很沒力，那更需要練習此動作，絕對幫助您漸進式的進步，執行過程有不同的替代練習方案，我們一起按步就班練習吧。 首先需要準備瑜伽磚作為輔助 强化手臂核心肌力、意志力訓練 初學易錯：下落之前胸腔或肚子已經碰地
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瑜伽體位法系列－Chaturanga Dandasana 鱷魚式｜基礎且重要、必學動作
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強壯穩定的鱷魚式，瑜珈伏地挺身 Chaturanga Dandasana , Step by Step
![下犬式 Downward facing dog [Flow with Katie]](https://i.ytimg.com/vi/hpCD8oqaOyc/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAbKp7dRpnHAFPJZxu4bLXvddLb2Q)
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下犬式 Downward facing dog [Flow with Katie]
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