RunHub | Страхи марафонца. Что делать, когда всё пошло не так

Выпуск 19. До марафона ДВЕ НЕДЕЛИ. Тейпер идёт. Михаил пробегает 106 километров и называет это «лафой». Юрий доволен. Этот выпуск построен на ваших страхах — вы прислали их в комментариях, и мы разобрали каждый. Что делать, если слишком быстро начал и уже наелся на 5-м километре. Что делать, если жара, ливень или ветер в «харю». Что делать, если свело судорогой — и почему Юрий рекомендует булавку от номера (дисклеймер: медицинского образования у него нет). Что делать, если заколило в боку, заболело колено или гели перестали заходить. Как не потерять пейсера. Как выжить на пунктах питания. И главное — как выключить говорилку в голове, которая на 30-м километре не скажет вам ничего хорошего. Юрий объясняет через пилота Боинга с горящим двигателем. Михаил слушает, соглашается и идёт бояться дальше. Бояться можно. Останавливаться нельзя. 00:00 — Двадцатый выпуск 01:38 — Разбор тренировок недели 15:27 — Стратегии бега: пейсер, положительный пейс, отрицательный сплит 19:53 — Можно ли обгонять пейсера и быстро стартовать? 20:46 — Надо ли заставлять себя бежать медленнее на старте? 21:38 — Толкучка на старте 23:40 — Сильный ветер 27:27 — Дождь 28:57 — Сильная жара 31:52 — Лайфхаки, чтобы перенести жару 34:24 — Тошнота 37:46 — Гели 40:38 — Боль в боку 45:10 — Судороги 48:13 — Обезболивающее 49:49 — Тейпы 51:18 — Пункты питания 54:58 — Отстал от пейсера 56:28 — Что делать, если замедляешься? 59:27 — Подъёмы 01:01:52 — Как выключить мозг во время бега? При поддержке Veter — российский бренд экипировки для активно-спортивного образа жизни, сделано в Москве: https://veter.cc/ Канал «Veter»: https://t.me/vetercc Канал Михаила Хомича: https://t.me/KhomichM Канал Юрия Строфилова: https://t.me/s10run Платформа для тренировок S10run: https://s10.run/ #марафон #бег #подкаст #зож #спорт #казань