TRENING CAŁEGO CIAŁA W DOMU | 30 MIN | HANTLE | SPALANIE KALORII | Agata Zając

Hej! 👋 Witaj na moim kanale! Zapraszam Cię na 30-minutowy trening całego ciała w domu z hantlami. To trening typu shape i spalanie, który pomoże Ci spalać kalorie, wzmacniać mięśnie i modelować sylwetkę. Podczas treningu pracujemy nad całym ciałem: pośladkami, nogami, brzuchem, plecami i ramionami. Przygotuj hantle i matę i zaczynamy wspólny trening. 💪 📲 A jeśli chcesz więcej, sprawdź moją aplikację Fitiful! #markawłasna Oto, co czeka na Ciebie w mojej aplikacji: ✅ Ponad 200 różnorodnych planów treningowych – dostosowanych do Twoich celów, poziomu zaawansowania, dostępnego sprzętu i czasu. ✅ Treningi wyłącznie dla subskrybentek premium – dostęp do dodatkowych, specjalnych sesji treningowych, które nie są dostępne nigdzie indziej! ✅ Intuicyjne i zaawansowane filtrowanie – wybieraj ćwiczenia według celu, poziomu trudności, dostępnego sprzętu, a nawet czasu trwania! ✅ Darmowy dostęp do 7-dniowego planu treningowego – sprawdź aplikację bez zobowiązań i przekonaj się, jak może pomóc Ci w osiągnięciu celów fitnessowych! Pobierz aplikację Fitiful już teraz: https://agatazajacfitness.pl/fitiful/! 🚀 Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń! ▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / interwałowy / odchudzający ▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, pośladki, uda, plecy, ramiona, klatka piersiowa, barki ▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 1,5 kg), mata ▸ Czas trwania: 29:49 min 00:00 Rozgrzewka 05:42 Część 1 - 3 x 40 sek pracy, 15 sek odpoczynku 11:01 Część 2 - 3 x 40 sek pracy, 15 sek odpoczynku 15:58 Część 3 - 3 x 40 sek pracy, 15 sek odpoczynku 20:56 Część 4 - 3 x 40 sek pracy, 15 sek odpoczynku 25:43 Cool Down, rozciąganie ❤️ Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. Weź to pod uwagę zwłaszcza, jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, wówczas zacznij od wykonywania prostych treningów. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne: ▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI ("NA TARASIE")    • TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI | NA TARAS...   ▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA BEZ POWTARZANIA ĆWICZEŃ    • TRENING CAŁEGO CIAŁA BEZ POWTARZANIA ĆWICZ...   ▸ BRZUCH, UDA, POŚLADKI | TRENING SHAPE&BURN    • TRENING SHAPE&BURN 🔥🔥 | Z HANTLAMI | BRZUC...   Po tym treningu możesz wykonać także: ▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY    • Playlist   🌟 Pozostań w kontakcie! Śledź mnie na moich kanałach social media, aby być na bieżąco z nowymi treningami, inspiracjami i poradami fitnessowymi: YouTube:    / agatazając   Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   Nie zapomnij subskrybować! 💌 Zapisz się na newsletter! Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o treningach, motywujących wskazówkach, ekskluzywnych ofertach i innych niespodziankach, które przygotowałam specjalnie dla Ciebie, zapisz się na mój newsletter już teraz: https://dashboard.mailerlite.com/form... 🔔 Mój outfit: #reklama ‪@Womensbest‬ ‪@ceneopl‬ ▸ Top i legginsy: Women's Best kolekcja Define, kolor Sea Pine ▸ Buty: https://www.ceneo.pl/112848531#crid=5... ☄️ Wykorzystany sprzęt: #reklama ‪@ceneopl‬ ‪@forceband_pl‬ ‪@Womensbest‬ ▸ Hantle: https://www.ceneo.pl/89571558#crid=58... ▸ Ławeczka: https://www.ceneo.pl/73554330#crid=58... ▸ Mata: https://forceband.pl/7667-mata-do-cwi... ▸ Gumy mini band: https://forceband.pl/agatazajac Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu! 🛠 Wyposażenie mojego studia: #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #treningcałegociała #treningwdomu #treningzhantlami #spalaniekalorii #treningdlakobiet #ćwiczeniawdomu #domowytrening #modelowaniesylwetki #trening30minut #fitnesspolska #agatązając