Die beste Methode, um (langfristig) abzunehmen

Vor fünf Jahren habe ich 17 kg verloren. Jetzt wollte ich wieder abnehmen, aber ganz anders als davor – weniger verbissen, nachhaltiger und gesünder. In diesen 16 Wochen ging es um Kaloriendefizit, Muskelerhalt und warum es wichtig ist, Fünfe auch mal gerade sein zu lassen. Seht selbst, was ich daraus gelernt habe und wie wichtig es ist, die psychologische Seite nicht zu unterschätzen. Trigger- & Gesundheitshinweis: Es geht um Kalorienzählen, Gewicht, Körperbild und Essstörungen. Das ist ein persönliches Selbstexperiment, keine medizinische Beratung. Was bei mir funktioniert hat, lässt sich nicht auf jeden übertragen. Sprecht vor einer Ernährungsumstellung im Zweifel mit eurem Arzt oder eurer Ärztin. Telefonseelsorge: 0800 1110111 / 0800 1110222 oder 116 123 https://www.telefonseelsorge.de Werbung: Der kostenlose Yazio-Probemonat galt nur für einen Monat und ist leider schon abgelaufen. Aber 60% Rabatt auf das Jahresabo von Yazio-Pro bekommt ihr trotzdem noch mit diesem Link: http://yazio.me/doktor-whatson Alle Quellen: https://docs.google.com/document/d/1M... Unterstützt uns per Kanalmitgliedschaft direkt hier auf YouTube oder über Patreon:   / doktorwhatson   oder einmalig über PayPal: https://www.paypal.com/donate/?hosted... Unser Spendenkonto: DE46 3705 0198 1936 5334 86 BIC: COLSDE33 Merch gibt's hier: https://www.doktorwhatson.shop/ Instagram:   / doktorwhatson   Kapitel: 0:00 Ich habe beschlossen, wieder Kalorien zu zählen 0:57 Kapitel 01: Rückblick 4:18 Kapitel 02: Der Anfang und Tag 0 6:05 Wie man mit YAZIO Kalorien zählt 8:23 Smarte Gerichts-Erkennung 11:35 Kapitel 03: Es läuft 12:55 Update Tag 30 16:38 Update Tag 54, der Unfall 19:50 Kapitel 04: Aufstehen 21:18 Kapitel 05: Gewohnheit 21:43 Update Tag 60 23:30 Update Tag 100 26:16 Kapitel 06: Endergebnis und Update Tag 112