6-delni osnovni dihalni set za jasnost in ravnovesje

Ta serija dihalnih tehnik te lahko hitro poživi, izboljša jasnost in ti da občutek ravnovesja. Preko teh preprostih dihalnih tehnik se naučiš in občutiš tvoj odnos do dihanja. Zagotovo boš opazila razlike v čustvih in mišljenju ob vsaki dihalni tehniki! Kljub temu, da je dihanje nekaj najbolj osnovnega in naravnega - lahko ob tej vadbi opaziš, da je zavestno dihanje kar izziv! Pri vseh vajah so oči zaprte, pozornost je usmerjena na točko med obrvmi. V tem videu je vsaka dihalna tehnika predstavljena za 1 minuto in 30 sekund. Če ti takšno zavestno dihanje ne predstavlja izziva, lahko vsako dihalno tehniko izvajaš tudi 3 minute, 5 minut, tudi vse do 10 minut. Položaj telesa pri vseh dihalnih tehnikah: Udoben sedeč položaj s poravnano hrbtenico. Dlan, ki je ne uporabljaš za kontrolo diha - je v “gjan” mudri: blazinica palca in kazalca se stikata, ostali prsti so iztegnjeni. Zaporedje preprostih dihalnih tehnik: Dihanje skozi levo nosnico. S palcem desne dlani nežno pokrij desno nosnico, ostale prste iztegni ter prični dihati dolgo in počasi samo skozi levo nosnico. Nadaljuj. Za zaključek vdihni, zadrži dih za nekaj trenutkov, nato izdihni in se sprosti. Dihanje skozi desno nosnico. S palcem leve dlani nežno pokrij levo nosnico, ostale prste iztegni ter prični dihati dolgo in počasi samo skozi desno nosnico. Nadaljuj. Za zaključek vdihni, zadrži dih za nekaj trenutkov, nato izdihni in se sprosti. Izmenično dihanje: vdih skozi levo, izdih skozi desno. S palcem desne dlani nežno pokrij desno nosnico, ostale prste iztegni ter dolgo in počasi vdihni skozi levo nosnico. Nato z mezincem (ali sredincem ali kazalcem) pokrij levo nosnico in izdihni skozi desno nosnico. Nadaljuj. Za zaključek vdihni, zadrži dih za nekaj trenutkov, nato izdihni in se sprosti. Izmenično dihanje: vdih skozi desno, izdih skozi levo. S palcem leve dlani nežno pokrij levo nosnico, ostale prste iztegni ter dolgo in počasi vdihni skozi desno nosnico. Nato z mezincem (ali sredincem ali kazalcem) pokrij desno nosnico in izdihni skozi levo nosnico. Nadaljuj. Za zaključek vdihni, zadrži dih za nekaj trenutkov, nato izdihni in se sprosti. Dih ognja. Prični dihati skozi obe dve nosnici - dinamično, hitreje, v hitrem tempu tako, da ob vsakem izdihu aktivno potisneš popek proti hrbtenici. Vdih bo avtomatski. Za zaključek vdihni, zadrži dih za nekaj trenutkov, nato izdihni in se sprosti ter mentalno opazuj, kako energija kroži po telesu. Meditacija: vdih “sat”, izdih “nam”. Dihaj počasi in dolgo skozi obe dve nosnici. Ob vdihu mentalno vibriraj mantro “Sat”, ob izdihu mantro “Nam”. // V TEM VIDEU: 00:05 – Uvod: Zakaj so dihalne tehnike pomembne 01:02 – Dih skozi levo nosnico 02:46 – Dih skozi desno nosnico 04:35 – Vdih levo / Izdih desno 06:23 – Vdih desno / Izdih levo 08:10 – Dih ognja 10:26 – Dih z mantro Sat Nam // PRIPOROČAM: Sat nam studio → https://www.sandralaznik.si/sat-nam-s... ⚕️ Takojšen brezplačni dostop do 40 kundalini joga setov, dihalnih tehnik in meditacij! https://online.sandralaznik.si/enroll... ⚕️ Oceni svoje počutje + prejmi brezplačno personalizirano priporočilo + mini darilo! https://www.sandralaznik.si/samoocena... // OGLEJ SI NASLEDNJE: ⚕️Sadhana: Praksa, ki te naredi nepremagljivo v vsakdanjem življenju    • Sadhana: Praksa, ki te naredi nepremagljiv...   ⚕️Kundalini meditacija za čustveno ravnovesje    • 9-minutni set za dobro jutro: prebudi telo...   ⚕️Vodena meditacija za sprostitev trebuha    • Vodena meditacija za sprostitev trebuha   // POVEŽIVA SE: ⚕️ Spletna stran: https://www.sandralaznik.si/ ⚕️ Instagram:   / sandra_laznik   ⚕️ Facebook:   / 386049412412274   // p.s. Kadarkoli boš pripravljena, so tukaj načini, kako lahko sodelujeva: ⚕️ Kundalini joga: https://www.sandralaznik.si/kundalini... ⚕️ Sat nam studio: https://www.sandralaznik.si/sat-nam-s...