10-ХВИЛИННИЙ РАНКОВИЙ КОМПЛЕКС ВІД НАБРЯКІВ | Плаский живіт, постава, мобільність

Це короткий 10-хвилинний ранковий комплекс, який допоможе м’яко розбудити тіло, прибрати набряки, активізувати живіт, вирівняти поставу та покращити мобільність. Комплекс підходить для щоденного виконання, особливо якщо у вас сидяча робота, є відчуття скутості в тілі, набряки зранку або слабкі м’язи живота та спини. Якщо виконувати вправи регулярно, ви можете помітити: – зменшення набряків – більш плаский та підтягнутий живіт – рівнішу поставу – легкість у спині та шиї – кращу рухливість тіла – більше енергії зранку Дуже важливо під час виконання вправ не затримувати дихання. Намагайтесь дихати спокійно та рівномірно: рух — видих, повернення у вихідне положення — вдих. Правильне дихання допомагає прибрати набряки, краще включає м’язи живота та покращує самопочуття. Виконуйте комплекс щодня або хоча б 4–5 разів на тиждень, і вже через декілька тижнів ви відчуєте різницю у самопочутті та побачите зміни у тілі. Напишіть у коментарях, як вам цей комплекс і чи відчули ви легкість після виконання🤍